Наверное, каждая женщина слышала о том, что существует такие продукты, употребление которых способствует снижению веса. В частности, такую замечательную репутацию имеют ананас, сельдерей, киви. Из этих на первый взгляд специфических овощей и фруктов можно готовить разнообразную и вкусную еду, которая отлично насыщает и придает силы, не принося вреда фигуре. Предлагаем вашему вниманию оригинальные рецепты блюд для похудения.
Рецепты с сельдереем
Это отличное общеукрепляющее средство, которое улучшает иммунитет и оздоравливает желудочно-кишечный тракт. Помимо этого, специалисты относят сельдерей к естественным сжигателям жира, потому что на усвоение этого продукта организму приходится затрачивать больше энергии, чем он получает от его употребления. Для приготовления пищи пригодны стебли, корни, листья и семена сельдерея.
- Салат из корня сельдерея
Один корень сельдерея среднего размера помыть, почистить, нарезать соломками и полить соком 1/2 лимона. Добавить 1-2 столовых ложки очищенных семечек подсолнуха. Перемешать, добавить 1/2 чайной ложки горчицы и залить обезжиренным йогуртом без добавок.
Пропорции приведены ориентировочные, их можно варьировать по вкусу. Нужно только учитывать, что семечки подсолнечника, которые придают этому салату особую нотку, имеют высокую калорийность, поэтому добавлять их в салат в больших количествах не стоит. Можно добавить в салат любимые фрукты, например, грушу.
- Вальдорфский салат из стеблей сельдерея
Мелко нарезать 4-5 стеблей сельдерея, небольшой пучок зеленого лука и два яблока (лучше подойдут зеленые сорта). Добавить горсть ягод белого винограда (оптимально подойдет кишмиш без косточек) и немного измельченных грецких орехов. Посолить, заправить обезжиренным йогуртом; можно добавить немного майонеза.
Как и в предыдущем случае, Вы можете менять количество и соотношение продуктов. Виноград, орехи и майонез, которые обычно не относятся к диетическим продуктам, в данном случае играют роль привлекательного дополнения, и их не должно быть слишком много.
Врачи отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в процессе похудения. Они подчеркивают, что вкусные и малокалорийные блюда могут стать отличной основой для диеты. Специалисты рекомендуют использовать свежие овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, которые не только насыщают, но и способствуют снижению веса. Например, салаты с добавлением куриного филе и оливкового масла могут стать не только полезным, но и аппетитным вариантом. Врачи также советуют экспериментировать с пряностями, которые придают блюдам насыщенный вкус без лишних калорий. Таким образом, соблюдая баланс между вкусом и калорийностью, можно достичь желаемых результатов в похудении, не отказывая себе в удовольствии.
Рецепты с ананасом
О его волшебных свойствах написано и сказано немало. Он полезен для сердечно-сосудистой системы, для поджелудочной железы, помогает бороться с различными ОРЗ на ранних стадиях. Ананас содержит особый фермент бромелайн, благодаря которому организм быстрее усваивает белки. Кроме того, употребление ананасов отлично утоляет голод и снижает аппетит. Не забывайте только, что все вышесказанное относится к свежим ананасам; консервированные же теряют большинство полезных качеств.
- Диетическая курица с ананасом
Сварить одну куриную грудку и порезать небольшими кусочками, добавить ананас, нарезанный кубиками и листья салата. Присыпать черным перцем по вкусу, заправить лимонным соком и посыпать зеленью укропа и украсить клюквой.
Читайте также:
- Десертный рис с ананасами
Две столовые ложки отварного риса смешать с нарезанным кубиками ананасом. Можно добавить также киви и/или яблоки.
Многие люди, стремящиеся к похудению, ищут способы наслаждаться вкусной едой, не прибавляя лишних калорий. В этом контексте рецепты, которые объединяют в себе низкокалорийные ингредиенты и насыщенные ароматы, становятся настоящей находкой. Кулинары делятся своими секретами: запеченные овощи с пряными травами, легкие салаты с цитрусовыми заправками и нежные белковые блюда из курицы или рыбы.
Пользователи социальных сетей активно делятся своими впечатлениями о таких рецептах, отмечая, что они не только помогают контролировать вес, но и радуют разнообразием вкусов. Многие отмечают, что даже простые блюда можно сделать изысканными, добавив интересные специи или необычные сочетания продуктов. В результате, готовка становится не только полезной, но и увлекательной, а процесс похудения — менее мучительным и более приятным.
Рецепты с киви
Этот фрукт отличается высоким содержанием витамина С, благодаря чему хорошо противостоит простудам, и низким содержанием сахара, что делает его отличным диетическим продуктом.
- Легкий салат с киви
Компоненты: киви (200 г), авокадо (300 г), огурцы (300 г), стебли сельдерея (200 г), немного укропа и зеленого лука, оливковое масло, зерна граната.
Очищаем и мелко нарезаем авокадо, киви и огурцы, добавляем измельченные стебли сельдерея, зеленый лук и укроп. Все перемешать, заправить небольшим количеством extra virgin оливкового масла и посыпать зернами граната.
Надеемся, что эти рецепты блюд для похудения понравятся Вам и помогут сделать Ваш диетический рацион более вкусным и разнообразным.
Вопрос-ответ
Что поесть вкусно и не калорийно?
Можно попробовать салат из свежих овощей с добавлением нежирного куриного филе или тунца, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Также отличным вариантом будут запеченные овощи или рыба на гриле, которые сохраняют все полезные вещества и имеют низкую калорийность.
-
Читайте также:
Где найти рецепты пп?
Рецепты правильного питания (ПП) можно найти на специализированных кулинарных сайтах, в блогах о здоровом питании, на платформах социальных сетей, таких как Instagram и Pinterest, а также в мобильных приложениях для рецептов. Кроме того, книги по здоровому питанию и кулинарии также могут предложить множество идей для приготовления блюд.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте свежие овощи и фрукты в своих рецептах. Они не только низкокалорийные, но и богаты витаминами и минералами, что поможет вам поддерживать здоровье во время похудения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на методы приготовления. Готовьте на пару, запекайте или тушите, вместо жарки. Это поможет сохранить полезные свойства продуктов и снизить калорийность блюд.
СОВЕТ №3
Замените высококалорийные ингредиенты на более легкие альтернативы. Например, используйте йогурт вместо сметаны или цельнозерновые продукты вместо белой муки, чтобы сделать блюда более полезными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о специях и травах. Они добавляют вкус и аромат вашим блюдам, позволяя уменьшить количество соли и сахара, что также способствует снижению калорийности.
