Диета это всегда испытание, которое требует силы воли и терпения, а экспресс-диета – это просто стресс для организма. Пройти подобное испытание под силу не каждому, и связано это не с целеустремленностью и выносливостью, а с состоянием организма. При наличии каких-либо заболеваний пищеварительной системы строгие диеты вообще противопоказаны.
Выбирая диету для похудения нужно быть предельно осторожным и внимательным. Лучше делать это с учетом рекомендаций квалифицированного диетолога.
Если медицинских противопоказаний нет, стоит обратить внимание на бананово-кефирную диету. Это самый популярный вид фруктово-кефирной диеты. Ее характеризуют как питательную, легкую, комфортную и, что немаловажно, вкусную. Кроме того она лидирует по эффективности, лишние килограммы уходят быстро. Но соблюдать ее рекомендуют не долго, 6-7 дней вполне достаточно.
При выборе данной диеты многих настораживает калорийность банана. Существует мнение, что желающим похудеть, этот фрукт противопоказан. Но практика показывает обратное, очень много эффективных диет разработаны на основе употребления бананов.
Кроме заметного снижения веса кефирно-банановая диета поможет вывести лишнюю жидкость из организма и наладит работу кишечника.
Несмотря на щадящее действие, она обещает быструю утрату килограммов. Благодаря высокой питательности продукта чувство голода при этом сильно не беспокоит. Бананы быстро насыщают организм и улучшают настроение.
Отзывы людей, которые испытали диету на себе, в большинстве положительные и свидетельствуют об утрате от 4 до 7 килограммов. Хотя во многом результат зависит от особенностей организма и длительности диеты.
Существует два варианта этой диеты: первый рассчитан на трехдневное «легкое голодание», второй — на неделю. Соблюдение второго варианта немного сложнее.
Правильный выбор ингредиентов
Чтобы добиться желаемого результата, при этом не причинить вреда организму нужно правильно подойти к вопросу выбора бананов.
- Плоды должны быть спелые. Более полезными считаются бананы с тонкой кожурой и яркой окраской.
- Следует избегать покупки незрелых плодов. Они содержат вещества, плохо усваиваемые организмом. Если все же такие бананы были куплены, их нужно завернуть в бумагу и оставить в темном месте, чтобы они созрели. Только после этого их можно употреблять.
- Специалисты не рекомендуют покупать толстокожие зеленоватые плоды. В основном их используют в качестве животного корма.
- Диетологи не советуют в период диеты употреблять сушеные бананы, так как их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих плодов.
Врачи отмечают, что бананово-кефирная диета может быть интересным вариантом для тех, кто хочет похудеть, не отказывая себе в удовольствии. Бананы, богатые клетчаткой и витаминами, способствуют насыщению и поддерживают уровень энергии. Кефир, в свою очередь, содержит пробиотики, которые положительно влияют на пищеварение и общее состояние организма. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не должна быть долгосрочной. Она может привести к недостатку некоторых питательных веществ, если не будет сбалансирована с другими продуктами. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергии. Врачи рекомендуют перед началом любой диеты проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий и достичь желаемых результатов безопасно.
Подготовительный этап
К любой диете нужно правильно подготовиться. Накануне следует устроить разгрузочный день. Он предусматривает отказ от жирной, соленой, копченной, жареной пищи. Для питья рекомендуется:
- чистая вода или не газированная минеральная вода;
- морс;
- несладкий зеленый чай.
Это поможет настроиться на очищение и избавление от лишнего веса.
Рацион при бананово-кефирной диете
Каждый может самостоятельно составить меню. При этом главное придерживаться того количества пищи, которое разрешается съесть в течение суток.
Бананово-кефирная диета разрешает в сутки употреблять не более одного килограмма бананов (примерно 3-5 штук) и один литр нежирного кефира(около четырех стаканов). Лучше отдать предпочтение кисломолочному продукту домашнего приготовления. Употреблять продукты можно по отдельности или готовить коктейли. В некоторых случаях разрешается даже добавление нежирного молока.
При появлении чувства голода, можно выпить чай, кофе или стакан воды.
Не каждому будет легко выдержать несколько дней на таком рационе, но как свидетельствуют отзывы, это того стоит.
На период диеты врачи рекомендуют дополнительно принимать комплекс витаминов, который поможет поддерживать работу организма в привычном режиме.
Читайте также:
Бананово-кефирная диета привлекает внимание многих, кто хочет похудеть, не отказывая себе в удовольствии. Люди отмечают, что сочетание бананов и кефира не только вкусное, но и питательное. Бананы обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, а кефир способствует улучшению пищеварения и насыщает надолго.
Пользователи делятся положительными отзывами о том, как им удается сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода. Многие отмечают, что такая диета легко вписывается в повседневную жизнь, и не требует сложных приготовлений. Однако некоторые предостерегают от длительного соблюдения, так как важно учитывать баланс питательных веществ. В целом, бананово-кефирная диета становится популярным выбором для тех, кто хочет худеть вкусно и с удовольствием.
Преимущества и недостатки диеты
От других классических экспресс-диет бананово-кефирная отличается тем, что не только не запрещает употребление калорийных фруктов, но и основывается на этом. Значительно легче соблюдать диету, если не возникает тяга к сладкому.
Бананы богаты не только сахаром, но и клетчаткой, которая быстро насыщает организм, долго переваривается и способствует тому, что чувство голода не беспокоит долгое время. Кроме того, бананы содержат полезные витамины (С, Е, группы В), макроэлементы (калий, магний, фосфор, натрий, кальций), микроэлементы (железо, цинк, марганец, фтор, селен).
Кефир положительно влияет на обмен веществ, нормализует микрофлору кишечника.
При соблюдении диеты:
- снижается вес;
- очищается кишечник, нормализует его работу;
- устраняет отеки, выводит избыток жидкости;
- улучшается внешний вид.
Несмотря на множество положительных моментов, кефирно-банановая диета имеет свои недостатки:
- быстро сброшенные килограммы могут так же быстро вернуться (как и при другой «быстрой» диете);
- несмотря на приятный вкус, даже любителям бананов надоест есть их на протяжении целой недели;
- выходить из моно-диеты нужно постепенно.
Чтобы закрепить достигнутый результат, первое время необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания.
Правила выхода из диеты
Выход из бананово-кефирной диеты – не менее важный период, чем сама диета. На этом этапе важно закрепить достигнутый результат. Поэтому завершать диету нужно осторожно, на протяжении нескольких дней.
В этот период следует:
- Отказаться от употребления соли, но при приготовлении еды разрешается добавлять немного специй.
- Один раз в день вместо основного приема пищи выпивать стакан кефира. Его можно сочетать с отрубями (продаются в аптеке).
- Калорийные продукты нужно вводить в рацион постепенно. Начинают с нежирных сортов сыра, фруктов, творога и орехов.
- Отказаться от алкоголя.
Первый месяц нужно исключить или хотя бы ограничить потребление жареной, жирной, копченной, острой пищи.
-
Читайте также:
Противопоказания
Бананово-кефирная диета имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать перед ее началом. К ним относятся:
- Хроническое или острое течение заболеваний желудочно-кишечного тракта. В таком случае соблюдение диеты возможно только после консультации с врачом.
- Беременность и период лактации. Это период, когда организму нужны дополнительные силы и поэтому запрещены любые моно-диеты.
- Подростковый возраст. Несмотря на то, что молодые девушки очень любят разнообразные способы быстрого похудения, им лучше отдать предпочтение сбалансированной диете или ограничиться проведением разгрузочных дней.
В большинстве случаев бананово-кефирная диета легко переносится, не вызывает слабости и депрессии. Но перед ее началом не помешает консультация диетолога.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть на кефире с бананом?
Кефирно-банановая. Можно даже взбить банан и кефир, сделав смузи, или просто приготовить фруктовый салат. Пить нужно воду и зеленый чай. Такая диета поможет сбросить до пяти лишних килограммов. Есть более щадящий вариант.
Сколько килограммов можно скинуть на банановой диете?
В течение дня придерживайтесь здорового питания. Насколько быстро можно похудеть? Банановая диета за три дня позволит избавиться от трех лишних килограммов, за неделю — до четырех.
Сколько кг можно скинуть на кефирной диете?
Кефирная диета — популярный способ похудеть. С его помощью можно сбросить от 3 до 10 килограммов за несколько дней.
Какая суть бананово-молочной диеты?
В чем суть бананово-молочной диеты? Во время диеты вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко, можно наоборот, а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом бананово-кефирной диеты убедитесь, что у вас нет аллергии на бананы или молочные продукты. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Сочетайте бананы и кефир с другими полезными продуктами, такими как овсянка, орехи или семена, чтобы разнообразить рацион и увеличить количество питательных веществ. Это поможет вам не только похудеть, но и поддерживать уровень энергии в течение дня.
СОВЕТ №3
Не забывайте о питьевом режиме! Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и улучшить обмен веществ. Вода поможет вам чувствовать себя сытым и снизит желание перекусывать.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не ограничивайте себя слишком жестко. Если вы чувствуете голод или усталость, позвольте себе немного отдохнуть или добавьте легкий перекус. Главное — это не только похудение, но и общее состояние здоровья и благополучия.
