Представьте себе, что Вы худеете от того что едите вкусный и аппетитный продукт. Думаете, так не бывает? Однако совершенно обратное утверждают те, кто попробовал худеть, воспользовавшись суповой диетой.
Суповая диета, которая совершенно не мучает голодом своих приверженцев, позволяет потерять до десяти килограммов веса за полтора месяца. Не стоит сравнивать ее с радикальными диетами, которые дают возможность похудеть еще сильнее, причем, за меньший срок – мы говорим о диете, не наносящей вреда обмену веществ и состоянию кожи и волос.
Сегодня, когда до Нового года остается всего два месяца, можно уже задуматься о том, стоит ли сделать свою внешность лучше в преддверие одного из самых любимых праздников. Новый год, с его обильными застольями и алкоголем неминуемо «ударяет» по фигуре и внешности в целом, так что лучше позаботится заранее о том, чтобы немного похудеть и привести в порядок кишечник. Именно эти цели и преследует суповая диета для похудения, соблюдать которую можно все это время вплоть до наступления Нового года – однако, стоит закончить ее немного раньше, чтобы восстановить привычное питание и не нанести вред организму резким переходом от правильного питания к праздничному изобилию.
Меню и результаты
А теперь давайте настраиваться на похудение и улучшение самочувствия. Для этого нужно постепенно менять свой рацион, исключая из него жирное мясо, выпечку и сладости, жирные молочные продукты.
- Мясо вообще можно заменить легкоусвояемой рыбой и курятиной – добавьте в рацион как можно больше овощей и фруктов (исключая бананы и виноград, считающихся очень калорийными).
- Постепенно перейдите к четырехразовому питанию и забудьте о перекусах.
- Если между приемами пищи появляется острый голод, наливайте себе порцию боннского супчика и худейте!
- Если есть захотелось перед сном, то можете позволить себе стакан нежирного кефира или зеленого чая с медом.
- А для того, чтобы похудение шло быстрее и организм интенсивно чистился, нужно выпивать ежедневно до двух литров жидкости и посещать спортзал.
Первые видимые результаты принесут радость и наполнят решимостью достигнуть идеала!
Врачи отмечают, что суповая диета может быть эффективным способом для похудения, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма. Супы, особенно на овощном бульоне, богаты витаминами и минералами, что способствует насыщению и улучшению обмена веществ. Тем не менее, специалисты предостерегают от слишком строгих ограничений и рекомендуют разнообразить рацион. Однообразие может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Также важно следить за количеством соли и жиров, добавляемых в супы, чтобы избежать негативного влияния на здоровье. Врачи советуют использовать суповую диету как временную меру, комбинируя её с другими методами похудения и физической активностью для достижения устойчивых результатов.
Суповая диета завоевала популярность среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие отмечают, что она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Люди делятся положительными впечатлениями о разнообразии супов, которые можно готовить: от овощных до мясных, с добавлением круп или бобовых. Это позволяет не только контролировать калорийность, но и наслаждаться вкусом.
Некоторые отмечают, что супы легко усваиваются и создают чувство сытости, что помогает избежать перекусов. Однако важно помнить о сбалансированности рациона и не ограничиваться только супами. В целом, многие, попробовавшие суповую диету, говорят о ее эффективности и простоте в соблюдении, что делает ее привлекательной для желающих похудеть.
Что такое боннский супчик и какую роль он играет в суповой диете для похудения?
Это суп из определенного набора доступных продуктов, который позволяет ощущать сытость и не набирать лишний вес. Говоря проще, чем больше съедено супа, тем больше лишнего веса потеряно!
Для того, чтобы приготовить боннский супчик, нужно взять 0,5 кг томатов, один крупный кочан белокочанной капусты, шесть луковиц, пару крупных болгарских перцев красного цвета и по пучку зелени (сельдерей и петрушка). Все это варится на курином бульоне или на пакетике лукового супа.
Овощи режут мелким кубиком, капусту мелко шинкуют, заливают бульоном или водой и кипятят минут десять, после чего томят на медленном огне до полной готовности овощей. Можно посолить и добавить любую приправу по вкусу, кушать его горячим или холодным, по своему усмотрению – можно измельчить его в блендере и получить аппетитный суп-пюре. И самое главное – можно есть этот суп столько, сколько необходимо для чувства насыщения! А теперь режим питания:
- Первый день: боннский супчик, фрукты (нельзя арбуз, дыню, бананы). Пить много воды.
- Второй день: суп и любое количество свежих и консервированных овощей, за исключением горошка и кукурузы, красной фасоли. Вечером можно запечь одну картофелину.
- Третий день: супчик, любые фрукты и овощи кроме запрещенных и картофеля.
- День четвертый: позволено три банана со стаканом молока (нежирного), суп.
- Пятый день: 0,5 кг нежирного мяса или рыбы, столько же свежих томатов, пить много воды и есть суп.
- Шестой день: мясо и зеленые овощи столько, сколько хочется.
- День седьмой: нужно есть овощи, салаты, фрукты и суп, неочищенный рис.
Обычно к седьмому дню потеря веса достигает пяти-шести килограммов – в этом случае нужно сделать перерыв на неделю и повторить диету.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть на суповой диете?
Супы при похудении. Это отличный выбор для людей, стремящихся сбросить лишний вес, так как супы обладают низкой калорийностью и одновременно насыщают организм. Большое количество воды в их составе помогает снизить аппетит, контролировать жажду и раньше достигать насыщения, что способствует снижению потребления калорий.
Можно ли похудеть, питаясь только супом?
Поскольку суповая диета обычно длится всего 7-14 дней, она не рекомендуется в долгосрочной перспективе. NHS также подчеркивает, что очень низкокалорийные диеты, подобные этой, часто приводят к краткосрочной потере веса, но вполне вероятно, что вы наберете часть или весь вес обратно, как только вернетесь к обычному питанию.
Сколько можно сбросить, если есть только суп?
При этом почти каждая суповая диета существует в 2 вариантах: строгий режим — только суп, диета щадящая — в рацион добавляется ограниченное количество определенных продуктов. Диеты суповые рекомендуется соблюдать в течение 5 или 10 дней. Обещается похудение на 4, 5–10 кг.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте разнообразные рецепты супов, чтобы не заскучать. Используйте разные овощи, бобовые и специи, чтобы каждый день радовать себя новыми вкусами и текстурами. Это поможет вам оставаться на диете дольше и получать все необходимые питательные вещества.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на калорийность ингредиентов. Для похудения лучше использовать низкокалорийные продукты, такие как брокколи, шпинат, цветная капуста и другие овощи. Избегайте добавления жирных сливок или сыра, которые могут значительно увеличить калорийность супа.
СОВЕТ №3
Не забывайте о белках! Добавляйте в супы источники белка, такие как куриная грудка, рыба или бобовые. Это поможет вам чувствовать себя сытым дольше и поддерживать мышечную массу во время похудения.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды в течение дня. Супы могут быть отличным источником жидкости, но не забывайте о чистой воде. Это поможет поддерживать водный баланс и улучшить обмен веществ, что важно для успешного похудения.
