Сочная клубничная диета

На самом деле, лето – не только пора отпусков и радостей, с ними связанных, но и прекрасное время достигнуть того, что никак не удавалось сделать зимой — похудеть. Лучше всего для этого подходит начало лета, пора, когда в изобилии есть зелень и ягоды. Существует немало диет, основанных на употреблении какой-либо ягоды – вот одна из самых популярных, так называемая клубничная диета, отзывы о которой превосходят все ожидания.

Польза клубники

• Клубника – одна из самых любимых ягод в наших широтах, которую выращивают повсеместно, употребляют в пищу в сыром виде и заготавливают впрок в виде варенья и джемов, замораживают. Клубника богата пектином, калием, железом и магнием, а значит, отлично сказывается на сердечнососудистой системе и обмене веществ.
• Пектин, кроме того, помогает выводить шлаки и сжигать жиры, что и навело диетологов на мысль о целесообразности применения клубники в качестве базового продукта в диете.
• Так как сама клубника – продукт низкокалорийный, то употребление ее в пищу даже в больших объемах не приведет к набору веса, несмотря на ее сладость (в 100 г ягоды всего 27 ккал). Известно, что четырехдневная диета на клубнике позволяет сбрасывать от двух до двух с половиной килограммов.
• Кроме того, все, кто уже сидел на клубничной диете, отмечают, что она прекрасно помогает улучшить цвет лица и дает много энергии – сказывается богатый витаминный состав. Сладкоежки так же очень легко переносят эту диету из-за того, что ягода дает богатые вкусовые ощущения.

Врачи отмечают, что клубничная диета, несмотря на свою привлекательность, требует осторожного подхода. Клубника богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает её полезной для здоровья. Однако, специалисты предупреждают, что ограничение рациона только одним продуктом может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Кроме того, избыточное потребление сахара, содержащегося в клубнике, может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови, особенно у людей с предрасположенностью к диабету. Врачи рекомендуют использовать клубнику как часть сбалансированного питания, сочетая её с другими фруктами, овощами и белками. Это позволит не только наслаждаться вкусом, но и поддерживать здоровье на оптимальном уровне.

Самая полезная клубничная диета. Оздоравливает организм и помогает похудеть. Самая вкусная диета.

Меню

Меню клубничной диеты примерное, можно выбирать продукты по своему вкусу, однако выбирая те, в которых калорийность соответствующая. Количество клубники должно оставаться таким же.

День первый

• На завтрак возьмите 250 г ягоды, ½ яблока и ½ банана, немного йогурта несладкого и обезжиренного (50 г) или простокваши с медом (1ч.л меда). На основе этих продуктов можно сделать отличный витаминный ягодно-фруктовый салат.
• Спустя два часа нужно приготовить коктейль из 100 г ягод клубники, половины стакана молока и меда (1/2 столовой ложки).
• На обед салат из огурцов и томатов с оливковым маслом. На десерт порция клубники (150 г).
• Полдник – порция клубники (100 г).
• На ужин порция тушеных овощей, на десерт 100 г ягоды, стакан сока из апельсинов без сахара (желательно свежеотжатого).

Меню на второй день

• На завтрак возьмите тост из черного хлеба с тонким ломтиком сыра, 100 г клубники.
• На второй завтрак приготовьте коктейль из ½ стакана обезжиренного молока, ½ с.л. меда и 100 г клубники.
• На обед – порция жареной рыбы (300 г), пара отварных картофелин и 100 г клубники.
• Полдник – приготовьте пюре из 100 г ягоды и 100 мл простокваши или йогурта.
  Ужин состоит из овощного салата, порции ягод (100 г), стакана сока грейпфрута.

На третий день

• Завтрак – разведите 2 с.л. мюсли 50 г молока, добавьте 100 г ягод и немного меда.
• На второй завтрак съешьте 100 г ягод.
• На обед можно полакомиться куриным мясом, запеченным с томатами (200 г) и 100 г клубники.
• На полдник можно скушать 100 г клубники и выпить стакан сока из апельсинов.
• На ужин позвольте себе фруктовый салат из 250 г ягод, ½ яблока, ½ банана, 50 простокваши или обезжиренного йогурта и 1 ч.л. меда.

Четвертый день

• Завтрак состоит из тоста черного хлеба с сыром, порции клубники (100 г).
• На второй завтрак возьмите 100 г ягод, половину стакана нежирного молока, 1 ч.л. меда и приготовьте коктейль.
• На обед можно скушать порцию тушеных овощей (200 г), порцию клубники и выпить стакан апельсинового сока.
• Полдник состоит из 100 г клубники.
• Ужин включает в себя салат из листьев салата, порцию ягоды и стакан яблочного сока.

Диета не сложная, краткосрочная и не стоит ей злоупотреблять. Длится всего четыре дня, но через две недели можно ее повторить. Имеются противопоказания: нарушения в работе ЖКТ, гастриты и язва.

Для того, чтобы результаты были наглядными и вдохновили вас на эту диету, мы решили привести и некоторые отзывы наших читателей, которые похудели на клубнике.

Сочная клубничная диета привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые люди восхищаются ярким вкусом клубники и тем, как она помогает освежить рацион. Они отмечают, что ягоды богаты витаминами и антиоксидантами, что способствует улучшению общего самочувствия. Однако не все так однозначно. Критики утверждают, что такая диета может быть несбалансированной и не обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Некоторые делятся опытом, что на клубничной диете легко терять вес, но в то же время возникает риск быстрого возврата килограммов после окончания диеты. В целом, клубничная диета вызывает интерес, но важно подходить к ней с осторожностью и учитывать индивидуальные потребности организма.

Клубничная диета, отзывы:

1. Светлана «Не думала, что будет так легко, но худела в жару, поэтому есть не хотелось, а ягода дала возможность разгрузиться и сбросить аж 3 кг – но я не ужинала вообще.»
2. Янка «Первый день очень хотелось есть, от ягоды в животе урчало, но я продержалась все четыре дня и как результат – всего 1,5 кг, но если честно, то живот немного впал! Попробую еще раз через недельку».

💊 КАК ПОХУДЕТЬ НА КЛУБНИКЕ? СЕКРЕТЫ ВРАЧА. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

Вопрос-ответ

Что такое клубничная диета?

Версия только с клубникой. Путешествуя с мужем по Европе, Бекхэм якобы начала диету, которая состояла не более чем из одного приема клубники в день. Даже если Бекхэм съест 5 чашек нарезанной клубники за один прием пищи, это даст ей всего 266 калорий и менее 6 граммов белка.

Клубничная диета на 4 дня

Сколько клубники можно есть в день на диете?

Сколько можно съедать клубники в день? Учитывая, сколько пользы приносит клубника организму, есть ее хочется каждый день в неограниченном количестве. Однако медики рекомендуют соблюдать норму — 200–500 г в день. Полкило — это максимум, если у вас нет никаких серьезных жалоб на работу ЖКТ, нет диабета и аллергии.

Можно ли похудеть, кушая клубнику?

Клубнику можно назвать настоящим низкокалорийным суперпродуктом для похудения, ведь в 100 граммах этой ягоды содержится всего 32 калории! А благодаря низкому гликемическому индексу клубника подходит даже для диабетиков.

Что можно есть, соблюдая диету?

Соблюдая диету, можно есть разнообразные продукты, включая нежирное мясо (курицу, индейку), рыбу, яйца, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (овсянку, коричневый рис, киноа), бобовые, орехи и семена, а также нежирные молочные продукты. Важно контролировать порции и избегать высококалорийных и обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте свежую и спелую клубнику. При покупке обращайте внимание на цвет и запах ягод. Спелая клубника должна быть ярко-красной, без повреждений и с приятным сладким ароматом. Это обеспечит максимальную пользу и вкус в вашей диете.

СОВЕТ №2

Сочетайте клубнику с другими продуктами. Чтобы сделать вашу диету более разнообразной и сбалансированной, добавляйте клубнику в салаты, смузи или йогурты. Это не только улучшит вкус, но и увеличит количество необходимых витаминов и минералов.

СОВЕТ №3

Не забывайте о порциях. Несмотря на то, что клубника полезна, важно контролировать её количество в рационе. Рекомендуется употреблять около 200-300 граммов клубники в день, чтобы избежать избыточного потребления сахара и калорий.

СОВЕТ №4

Пейте достаточно воды. Клубника содержит много воды, но для поддержания оптимального уровня гидратации важно также пить достаточное количество жидкости. Это поможет улучшить обмен веществ и поддерживать здоровье кожи во время диеты.