Однообразие женского диетического питания – вот главный фактор, который делает процесс избавления от лишних килограмм невыносимо сложным испытанием не только для одного лишь тела, но даже и для психики. Описываемая здесь диета станет настоящим исключением, ведь каждый ее день посвящается новому продукту! Именно поэтому ее и назвали «веселая диета». Веселая диета, отзывы о которой можно прочесть ниже, помогает сбросить вес, избежав психологического срыва, что крайне немаловажно для худеющих!
Рацион питания на веселой диете
День первый. Понедельник. Сегодняшний день посвящается потреблению сыворотки. Такое меню поможет сбросить до килограмма жира!
На завтрак нужно выпить шейк из 200 грамм клубники, 300 мл свежей сыворотки. Обед – шейк из зелени, мелко нашинкованного огурчика, лимонного сока, перца, поваренной соли, карри и 300 мл сыворотки. На ужин предусмотрен шейк из 300 мл сыворотки, одной ст.л. перьев чеснока или измельченной зелени, 2 ст.л. сока проросшей пшеницы ( как вариант, сока артишока).
Если необходимо снять стресс, который был вызван скудным меню, можно вечером принять расслабляющую теплую ванну, добавив в нее пакет ванилина, пару капель мандаринового масла и ложку меда.
День второй. Вторник. Этот день будет посвящен фруктово-овощному меню, которое позволит прочистить кишечник и избавиться от 0,5 жира.
Завтрак: любые фрукты и 100 грамм каши из бурого риса.
В обеденное время съесть: 150 грамм телятины или сочного лосося и салатик из свежайших овощей и листочков зеленого салата.
Ужин: простое пюре, приготовленное из семи свежих томатов.
Этот рацион можно менять на свое усмотрение, добавляя в него только разрешенные продукты (нежирный йогурт, постное мясо, крупы, рыбу, зеленый салат, клубнику, помидоры, морковку, огурцы, апельсины и иную растительную еду). Нельзя есть следующие продукты:
Читайте также:
— ветчину;
— цельнозерновой хлеб;
— творог и сыр;
— мюсли.
День третий. Среда. Сегодня мы посвятим день белковой пище, что позволит вам потерять килограмм лишнего веса.
Завтрак: свежий шейк из тмина, подготовленных кубиков льда и одного банана.
Обед: замаринованный в соке лимона лосось, приготовленный на хорошем оливковом масле (подайте его на листьях салата, сбрызните рыбу натертым имбирем и винным уксусом).
Ужин: 200 грамм куриной грудки, которую можно обжарить на оливковом масле, добавив к ней зеленый лук и болгарский перец. Готовое уже блюдо разрешается сдобрить соленым соевым соусом, чили и чесноком.
Кроме того, на протяжении всего дня нужно принять шейк, приготовленный из апельсинов и грейпфрутов (по 4 штучки каждого фрукта) и двух литров воды.
Быстро и эффективно сбросить лишний вес поможет вкусная и полезная медовая диета.
За неделю на макаронной диете вы сбросите около 3-х кг, не испытывая при этом чувства голода, подробнее здесь.
Если вы желаете похудеть в достаточно короткий срок, то остановитесь на баррандовской диете
Быстро и эффективно сбросить лишний вес поможет вкусная и полезная медовая диета.День четвертый. Четверг. Сегодня день посвящается рису, что дает возможность потерять около 0,5 кг. Подразумевается полный отказ от всего соленого.
Завтрак: 100 грамм бурого риса, сваренного на разбавленном яблочном соке (на каждые 100 мл воды берем 150 мл сока). Готовый рис можно перемешать с измельченными фруктами.
Обед: 100 грамм бурого риса, сваренного в ¼ литрах воды, перемешанного со свежими овощами, специями и зеленью.
Ужин: меню берем обеда или завтрака.
День пятый. Пятница. К продуктам дня можно отнести:
— фрукты;
— хлеб;
— овощи;
— пасту;
— сыворотку;
— обезжиренное молоко;
— нежирную ветчину;
— куриную грудку.
Под строжайшим запретом:
— сало, салями, жареная свинина;
— любые сладости;
— фастфуд;
— сыры и сливочное масло.
Сегодня стоит воздержаться от жиров. Если все сделано верно, то вы потеряете 0,5 кг.
Завтрак: легкий салатик из 2 ст.л. апельсинового сока, половинки банана, яблока и 100 грамм ананаса.
Обед: лапша с пюре, которое необходимо приготовить из зелени, лимонного сока, сельдерея, 120 грамм брокколи, молотого перчика.
Ужин: приготовьте рагу, для чего нужно использовать 50 грамм корневого сельдерея, 150 грамм болгарского перца, по 50 грамм цукини, кольраби и брокколи, 50 грамм мякоти ананаса и даже 50 грамм лапши с вкусной заправкой из лимонного сока, соевого соуса, соли, меда и молотого перца.
-
Читайте также:
День шестой. Суббота. Сегодня день посвящен капустному супу. Потерять можно до килограмма жира. Суп придется кушать целый день: на завтрак, ужин и даже обед.
Рецепт супчика:
— лук – 6 шт.;
— болгарский перец зеленого цвета – 2 шт.;
— помидоры в собственном соку;
— кочан белокочанной капусты;
— морковка – 5 шт.;
— петрушка и сельдерей – по целому пучку;
— 2 пакетика овощного бульона (можно лукового супа);
— перец, соль.
Овощи подготавливают (почистить, помыть и порезать). Далее их укладывают в кастрюлю и потом уже заливают двумя литрами воды. Сначала варят на сильном огне (минут 10), после чего – на слабом (минут 30).
День седьмой. Воскресенье.
Посвящаем день раздельному питанию (то есть, не смешиваем белки с углеводами). Потеря – 0,5 кг.
Продукты на сегодня:
Белок:
— рыба, мясо, морепродукты, птица;
— колбасные изделия (самые нежирные);
— молоко;
— яйца.
Углеводы:
— картофель;
— вермишель, хлеб;
— мюсли, бурый рис;
— пиво;
— мед, кленовый сироп;
— финики, яблоки, инжир, бананы.
-
Читайте также:
Нейтральные продукты:
— травы;
— грибы;
— растительные масла;
— овощные соки;
— орехи;
— оливки;
— кунжут;
— сыворотка, йогурт, сливки, кефир, сметана.
Рацион разрешено составлять самому, ориентируясь на прилагаемые продукты и на последующий пример.
Завтрак: свежая булка с ложечкой меда или с кленовым сиропом (яичница в качестве белкового варианта).
Обед: 200 грамм речной рыбки или 150 грамм постного мяса (как вариант, любые продукты из нейтрального списка).
Ужин: рис или же лапша – 130 грамм. Сюда же овощной салатик – 400 грамм.
На протяжении диеты нужно пить воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара.
А теперь для вдохновения предлагаем вам ознакомиться с отзывами, присланными нашими читателями.
Врачи отмечают, что веселая диета может стать эффективным инструментом для поддержания здорового образа жизни. Этот подход включает в себя не только правильное питание, но и элементы игры и развлечения, что помогает избежать скуки и монотонности в рационе. Специалисты утверждают, что позитивный настрой и радость от процесса приготовления и употребления пищи способствуют лучшему усвоению питательных веществ и повышают мотивацию.
Кроме того, врачи подчеркивают, что такие диеты могут помочь людям справиться с эмоциональными срывами, так как они делают акцент на удовольствии от еды, а не на строгих ограничениях. В результате, пациенты реже возвращаются к прежним вредным привычкам и легче придерживаются здорового питания. Таким образом, веселая диета не только способствует снижению веса, но и улучшает общее самочувствие, что делает ее привлекательной для многих.
Веселая диета завоевала популярность благодаря своему нестандартному подходу к питанию. Люди отмечают, что она не только помогает сбросить лишний вес, но и делает процесс похудения более приятным. Участники делятся своими впечатлениями о том, как разнообразные рецепты и яркие блюда поднимают настроение и мотивируют следовать плану. Многие отмечают, что благодаря игривому подходу к еде они перестали воспринимать диету как строгие ограничения. Вместо этого, они наслаждаются каждым приемом пищи, экспериментируя с новыми вкусами и сочетаниями. Это позволяет избежать срывов и поддерживать позитивный настрой. В результате, вес уходит, а настроение остается на высоте. Люди утверждают, что веселая диета — это не просто способ похудеть, а целый стиль жизни, который приносит радость и удовлетворение.
Веселая диета, отзывы
1. Анна. Диета предлагает свободу выбора. Мне подошло. Правда ненавижу капустный суп, но выдержала! Результат – минус 7 килограмм!
2. Марина. Сначала диета показалась легкой. Однако в процессе постоянно чувствовала голод. Приходилось буквально заливаться травяными чаями. Похудела хорошо, минус 6 килограмм.
3. Ирина. На третий день почувствовала себя плохо, не хватало сил, пришлось добавлять в меню кое-что из разрешенных продуктов. Потеря в весе – минус 3 килограмма.
4. Мне диета не понравилась. Слишком маленький объем порций. Не выдержала и 3 дней. Все-таки, мне больше нравится система минус 60.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы веселой диеты?
Веселая диета основана на принципах разнообразия и удовольствия от еды. Она включает в себя употребление ярких и вкусных продуктов, которые приносят радость. Основное внимание уделяется не строгим ограничениям, а созданию положительного отношения к питанию, что помогает избежать срывов.
Можно ли сочетать веселую диету с физической активностью?
Да, веселая диета отлично сочетается с физической активностью. Наоборот, регулярные упражнения могут усилить эффект от диеты, улучшая общее самочувствие и настроение. Главное — выбирать те виды активности, которые приносят удовольствие, будь то танцы, прогулки или занятия спортом.
Как избежать скуки в процессе соблюдения веселой диеты?
Чтобы избежать скуки, можно экспериментировать с новыми рецептами и продуктами, а также организовывать тематические ужины или обеды с друзьями. Важно включать в рацион разнообразные блюда и не бояться пробовать что-то новое, чтобы поддерживать интерес к питанию и не допустить срывов.
Советы
СОВЕТ №1
Выберите продукты, которые вам действительно нравятся. Включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи и белки, которые будут радовать вас своим вкусом. Это поможет избежать скуки и сделает процесс похудения более приятным.
СОВЕТ №2
Создайте веселые и креативные рецепты. Экспериментируйте с новыми блюдами, добавляйте яркие специи и приправы, чтобы сделать еду не только полезной, но и аппетитной. Это поможет вам оставаться мотивированным и наслаждаться каждым приемом пищи.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью в форме, которая вам нравится. Выбирайте такие виды спорта или активности, которые приносят удовольствие, будь то танцы, йога или прогулки на свежем воздухе. Это поможет вам поддерживать активность без чувства принуждения.
СОВЕТ №4
Ставьте перед собой небольшие цели и отмечайте свои достижения. Это может быть как потеря нескольких килограммов, так и освоение нового рецепта. Награждайте себя за успехи, чтобы поддерживать позитивный настрой и не срываться с диеты.
