Как известно, существуют разные виды похудения и очень часто бывает так, что похудеть нужно в какой-либо проблемной зоне. Лицо является одной из этих зон, поэтому важно знать, что нужно делать, чтобы похудело только оно.
Безусловно, почти каждая женщина хотела бы, чтобы овал лица был более утонченным и изящным, но, к сожалению, не так-то просто избавится от излишней округлости лица. Итак, что же нужно делать, чтобы получить желаемый результат?
Существует несколько простых правил, соблюдая которые вы добьетесь того, что ваше лицо приобретет желаемую утонченную форму.
Как похудеть в лице. Как сделать, чтобы похудело лицо?
- Главным правилом всех диет, в том числе и специализированных является употребление чистой воды в большом количестве, в день оно должно составлять не менее 2-х литров. Иначе можно спровоцировать накопление лишней жидкости, что впоследствии может проявляться в виде отеков на лице. Чтобы этого не случилось, диетологи советуют пить такие напитки, как зеленый чай или минеральная вода без газа.
- Второе правило питания — в ваш рацион в большом количестве должны входить фрукты и овощи, они содержат много клетчатки и способствуют поддержанию влаги в организме. Клетчатка тонизирует кожу и помогает нормализовать метаболические процессы. Добавьте в свое меню несколько блюд из овощей или фруктов и употребляйте их желательно 3 раза в сутки.
- Еще одно немаловажное правило диеты для похудения лица — это отказ от употребления спиртных напитков, так как они приводят к обезвоживанию организма и опухлости лица. Но это не единственное губительное воздействие на организм, не стоит забывать о печени и заботе о её здоровье. Из всех алкогольных напитков наиболее вредным для красивого лица является пиво, поэтому не забудьте исключить и его из своего рациона.
Врачи отмечают, что для похудения лица необходимо учитывать несколько ключевых аспектов. Прежде всего, важно следить за рационом питания. Уменьшение потребления соли и сахара, а также увеличение доли овощей и фруктов в меню поможет снизить отечность и улучшить общее состояние кожи. Физическая активность также играет значительную роль: регулярные кардионагрузки способствуют сжиганию жира, что отражается и на лице.
Кроме того, специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для мышц лица, которые помогают укрепить контуры и улучшить тонус. Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды, так как гидратация важна для поддержания упругости кожи. В некоторых случаях, если проблема сохраняется, врачи могут предложить косметологические процедуры, такие как массаж или контурная пластика, которые помогут достичь желаемого результата.
Массаж и маски
Хорошо помогает для похудения массаж лица. Для этого приготовьте настой из лекарственных трав: возьмите по одной столовой ложке липового цвета, ромашки, тысячелистника и шалфея, залейте их 1,5 стаканами горячей воды и подождите 20 минут. Затем окуните полотенце, отожмите и, растянув за края, похлопайте им по подбородку резкими движениями, затем по щекам 15 раз. Делайте небольшие промежутки, примерно 10 секунд, между хлопками и постарайтесь не бить очень сильно. Чтобы достичь желаемого результата, лучше делать этот массаж как можно чаще и преимущественно по утрам.
Балуйте личико питательными масками. Они ускоряют обменные процессы в организме и насыщают кожу необходимыми полезными веществами, это способствует избавлению от излишков жидкости и жира, кожа лица становится более упругой и красивой.
Гимнастика для лица
Определив своей целью стройное тело, девушки тут же садятся на диету и принимаются за физические упражнения. Это касается и лица. Чтобы уменьшить количество жировых отложений, непременно стоит наладить режим и рацион питания. А вот для того, чтобы закрепить результат и придать овалу лица красивые очертания, просто необходимы физические нагрузки на лицевые мышцы. Косметологи рекомендуют выполнять особые упражнения, которые входят в комплекс йоги для лица:
- первое упражнение весьма простое и заключается всего лишь в произношении двух букв: Х и О. Дело в том, что во время воспроизведения этих звуков, лицевые мышцы работают наиболее активно. Нужно поочередно произносить эти буквы 40 раз. Нужно сделать 3 повторения с небольшими перерывами между ними. Важно не просто проговаривать звуки, а максимально задействовать в этом процессе губы и челюсти, широко раскрывая, а затем крепко сжимая их;
- полезной для формирования овала лица является последовательная смена мимики. Так, для начала можно надуть щеки, затем широко улыбнуться – вы можете как угодно фантазировать на тему гримас. В каждом положении нужно задержаться где-то на 3-5 секунд;
- для стройности овала лица полезно произносить протяжный звук «А» широко открытым ртом. Положение нужно удерживать 3-4 секунды, после чего челюсти стоит сомкнуть, полностью расслабив мышцы. Трижды в день уделяйте время тому, чтобы сделать по 10 таких повторов;
- кто бы мог подумать, что обычная жевательная резинка может стать настоящим помощником в достижении вашей цели. Просто после каждого приема пищи жуйте примерно в течение 2 минут, совершая максимально интенсивные движения. Так вы убиваете двух зайцев: формируете красивый овал лица и заботитесь о здоровье зубов;
- растягивайте губы в улыбке так, чтобы уголки рта подвигали щеки к векам. Когда вы достигните максимального предела, задержитесь на несколько секунд, после чего расслабьте мышцы. Чтобы эффект был заметным, нужно выполнить два подхода по 15 раз;
- чтобы уменьшить объем щек, полезно делать упражнение под названием «Рыбка». Для этого нужно хорошенько втянуть обе щеки, чтобы губы свернулись в трубочку. Через 5 секунд расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 10 раз;
- чтобы при похудении лица не пострадала кожа век, вокруг глаз мышцы также нужно укреплять. Для этого нужно очень плотно смыкать веки, через 5 секунд расслабляя их. Для достижения эффекта нужно с небольшими промежутками выполнить 3 подхода по 15 повторений;
- указательными пальцами двигайте уголки рта поочередно вверх и вниз, формируя то улыбку, то грустную гримасу. При этом мышцы должны оказывать противодействие. Сделайте 10 повторов, фиксируя каждое положение на 5 секунд;
- чтобы подтянуть подбородок, запрокиньте голову назад, чтобы чувствовалось натяжение кожи. Теперь старайтесь накрыть верхнюю губу нижней. Повторите 15 раз.
Многие люди стремятся к более стройному лицу и делятся своими советами. Одним из самых распространенных мнений является необходимость контроля за питанием. Уменьшение потребления соли и сахара помогает избежать отеков и улучшить общий вид. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и выводить токсины.
Физическая активность играет ключевую роль: кардионагрузки не только сжигают калории, но и способствуют улучшению кровообращения, что положительно сказывается на коже. Упражнения для лица, такие как массаж или специальные гимнастики, также могут помочь подтянуть контуры.
Некоторые рекомендуют избегать алкоголя, так как он может вызывать отеки и ухудшать состояние кожи. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к похудению должен быть комплексным и сбалансированным.
Моделирующий макияж и прическа
Если вы только приступили к занятиям, и они еще не успели принести желаемого эффекта, то сделать лицо визуально более стройным можно при помощи правильной прически и моделирующего макияжа. Порой, проблема кроется именно в этом, т.к. неправильно выполненная стрижка может даже больше искажать лицо, чем скопления подкожного жира.
Итак, если вы считаете свое лицо полноватым, то вам абсолютно противопоказаны высокие укладки. Также нельзя обрамлять лицо в «рамку» из локонов, так вы только подчеркнете дефект. Правильным решением будет собрать волосы в хвост или в пучок на макушке. Также скорректировать лицо могут такие стрижки, при которых локоны плотно прилегают к щекам, слегка прикрывая их.
При помощи макияжа можно кардинально изменить внешность. А замаскировать небольшой дефект – это и вовсе не проблема. Для этого вам понадобится ваша обычная пудра, а также средство на тон-два темнее. Можно также приобрести специальные скульптурирующие румяна. Секрет состоит в том, чтобы в более темный оттенок окрасить проблемные зоны. Так, моделирующие румяна наносят на подбородок, линию челюсти и под скулами. Чтобы макияж выглядел естественно, линии нужно растушевать мягкой кистью.
Читайте также:
Радикальные методы
Самый быстрый и эффективный, но, в то же время, дорогостоящий метод сделать лицо стройным – это пластическая операция. Она заключается в том, что через небольшие проколы кожи из щек и зоны подбородка откачиваются лишние жировые отложения. В случае, если кожа из-за большого количества жира растянулась, придется удалить лишние участки. Несмотря на то, что из всех манипуляций на лице липосакция считается самой безобидной, она также может доставить некоторый дискомфорт. Вам, в любом случае, придется провести определенное время в стационаре, а также носить специальную повязку около месяца.
Проблема полноты лица беспокоит многих женщин. Конечно, операция позволяет в кратчайшие сроки избавиться от нее. Тем не менее, она не гарантирует, что жир не накопится снова. Поэтому идеальный вариант – это соблюдать правильный режим питания, а также приводить мышцы лица в тонус при помощи несложных упражнений.
Вопрос-ответ
Что помогает убрать жир с лица?
Убрать жир с лица и предупредить повторные жировые отложения поможет изменение пищевых привычек, комплексный уход за кожей, полноценный сон и регулярная физическая активность. И, конечно же, специальные упражнения для подтягивания и похудения лица.
Почему я худею, а лицо нет?
Как правило, даже после хорошего сброса веса лицо практически не худеет. Это объясняется тем, что эта часть тела наименее подвижна. Наша мимика обычно не настолько активная, чтобы благодаря ей запустить процесс липолиза. Вторая причина возможных трудностей в процессе похудения — излишняя засоренность токсинами.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Уменьшите потребление соли и сахара, так как они могут способствовать задержке жидкости в организме, что делает лицо более отечным. Включите в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов, которые помогут улучшить обмен веществ.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте физические упражнения. Аэробные тренировки, такие как бег, плавание или велоспорт, помогут сжигать калории и уменьшать общий процент жира в организме, включая лицо. Также полезны упражнения для мышц лица, которые помогут подтянуть контуры.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма помогает избежать задержки жидкости и уменьшает отечность. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, что также способствует улучшению состояния кожи.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим сна. Недостаток сна может привести к отечности и увеличению жировых отложений на лице. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создавайте комфортные условия для отдыха.
