Все мы не раз слышали, что кто-то страдает ожирением, но редко кто из нас «примерял» это понятие на себя, понимая под выражением «человек, страдающий ожирением» что-то совсем невообразимое, огромных размеров, одышливое и малосимпатичное. Однако это далеко не так – кругом полно людей, страдающих той или иной степенью ожирения, оглянитесь и окажется, что знакомая милая толстушка уже страдает ожирением третьей степени, полагая, что она всего лишь имеет аппетитные формы.
Грозит ли вам ожирение и его причины
Ожирение, это не просто неприятное на слух слово, оно обозначает отклонения веса от возрастной нормы и предполагает, что эти отклонения уже дают о себе знать различными нарушениями в работе организма. Выделяют различные степени ожирения, которые характеризуются своими признаками.
Слово «полнота» звучит куда как приятнее чем «ожирение», но, по сути, оно обозначает тоже самое – у человека есть определенные проблемы со здоровьем, которые привели к лишнему весу, или к которым привел лишний вес.
Подчас бывает очень трудно понять, где причина, а где следствие: зачастую лишний вес начинает накапливаться при нарушении в работе внутренних органов и систем, например, при гормональных заболеваниях, таких как диабет или болезни щитовидной железы.
Но гораздо чаще причина ожирения, а затем и наступления заболеваний, кроется в неправильном питании и нездоровом образе жизни. В этом случае человек своими руками разрушает свое здоровье. Переедая, мы нарушаем баланс между поступлением и расходом энергии, она откладывается про запас и возникает лишний вес.
К набору веса ведет любовь к сладкому, сдобе, острой и копченой пище, частое употребление пива и более крепких напитков, избыток в рационе животных жиров (вредны баранина, свинина, индюшатина, гусятина).
Сегодня все больше людей становится жертвой фаст-фуда (я бы назвала его скорее «фат-фуд» (пища для толстых), пищи не только нездоровой по своему типу, но и некачественной по составу. Любители фаст-фуда поглощают ее у экранов телевизоров и перед мониторами компьютеров, пополняя списки страдающих ожирением.
Малоподвижный образ жизни, нежелание что-либо менять в своей жизни приводит к росту тучных людей с большими проблемами.
Врачи отмечают, что риск ожирения является одной из самых серьезных проблем современного общества. С увеличением числа людей с избыточным весом растет и количество связанных с этим заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые патологии. Специалисты подчеркивают, что степень ожирения определяется не только по индексу массы тела, но и по распределению жировой ткани в организме. Врачи предупреждают, что даже небольшое увеличение веса может существенно повысить риск развития хронических заболеваний. Они рекомендуют проводить регулярные медицинские осмотры и следить за своим образом жизни, включая физическую активность и сбалансированное питание. Профилактика ожирения должна стать приоритетом для каждого, чтобы сохранить здоровье и качество жизни.
Ожирение стало одной из главных проблем современного общества, и мнения людей по этому поводу разнообразны. Многие осознают, что лишний вес может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые болезни и проблемы с суставами. Однако не все понимают, что риск ожирения зависит не только от образа жизни, но и от генетических факторов, уровня стресса и даже окружающей среды. Некоторые считают, что ожирение — это результат недостатка силы воли, в то время как другие подчеркивают важность поддержки со стороны общества и доступности здоровой пищи. Важно помнить, что каждая степень ожирения требует индивидуального подхода и понимания, а не осуждения. Обсуждение этой темы может помочь людям осознать важность заботы о своем здоровье и поддерживать друг друга на пути к улучшению качества жизни.
Какие выделяют степени ожирения?
Степени ожирения вычисляют по ряду объективных данных. При первой вес незначительно отличается от нормального, это около 10-29 процентов от нормы, при второй этот процент колеблется от 30 до 49 процентов, при третьей составляет от 50 до 99 процентов, ну а четвертая степень составляет 100 процентов и даже более.
Расчет идеальной массы тела производится по специальным формулам, которые рассчитаны как на специалистов, так и на простых людей. Самая приблизительная основана на разнице между ростом в сантиметрах и показателем равным 100, то есть «рост минус 100= идеальный вес». Вы также можете воспользоваться нашим калькулятором.
Степени ожирения характеризуются различными нарушениями в работе организма, помимо накопления избыточной жировой ткани: при первой и второй степенях еще нет необратимых изменений. Больные отмечают снижение работоспособности, физической активности, быструю утомляемость, депрессию.
С наступлением третьей стадии к этим незначительным проявлениям присоединяются сердцебиение, потливость, одышка, приступы стенокардии, повышение давления, головные боли, ухудшение общего качества жизни.
С наступлением четвертой стадии неминуемо развиваются тяжелые заболевания, такие как желчнокаменная болезнь, атеросклероз, диабет, повышается риск инсультов и инфарктов, заболеваний позвоночника и суставов.
Но не нужно воспринимать ожирение как приговор: при начальных степенях ожирения все поправимо, главное поставить цель, изменить образ жизни и пищевые привычки. Тем, у кого диагностированы третья и четвертая степени ожирения, нужно лечить его лишь под контролем эндокринолога, гастроэнтеролога и диетолога. Это займет длительный период времени, но избавившись от жирового балласта, человек получит второй шанс на жизнь, свободную от тяжести лишнего веса и сопутствующих заболеваний!
Вопрос-ответ
Какие степени ожирения?
ИМТ от 25,0 до 29,9 (повышенный) указывает на излишнюю массу тела и наличие предпосылок к ожирению. ИМТ от 30,0 до 34,9 (высокий) — ожирение I-й степени. ИМТ от 35,0 до 39,9 (очень высокий) — ожирение II-й степени. ИМТ от 40 и более (чрезмерно высокий) — ожирение III-й степени (суперожирение).
Каковы риски ожирения?
Ожирение может повышать риск сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, иметь негативные последствия для состояния опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышает риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Употребляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также ограничьте количество сахара и насыщенных жиров. Это поможет поддерживать здоровый вес и снизить риск ожирения.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю, такой как быстрая ходьба или плавание. Это не только поможет контролировать вес, но и улучшит общее состояние здоровья.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за размерами порций. Часто мы переедаем, не осознавая этого. Используйте меньшие тарелки и старайтесь не есть перед телевизором или компьютером, чтобы лучше контролировать количество потребляемой пищи.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте свой вес и индекс массы тела (ИМТ). Это поможет вам отслеживать изменения и вовремя реагировать на возможные проблемы с весом, а также обратиться за помощью к специалистам при необходимости.
