Столетиями ягодки годжи, или же плоды барбариса китайского, были известны в основном на своей Родине, которая охватывает Тибет, Китай и иные приближенные территории. Однако время идет, и вот уже более десяти лет назад данные ягоды стали популярны во всем мире. Продают и употребляют их в высушенном, свежем и ином виде. Но почему же эта ягода такая популярная? Все дело в том, что возникло большое количество утверждений, слухов и свидетельств об ее огромной пользе для человеческого здоровья.
Помимо антиатерогенного, противовирусного и другого положительного воздействия, ягоды, как говорят, помогают сбросить вес. При этом ягоды годжи для похудения делают сам процесс снижения веса приятным, эффективным и достаточно быстрым. Стоит ли верить данным утверждениям? Давайте разберемся.
Полезные свойства и состав ягод
Годжи имеет много различных имен – это и тибетский барабарис, и шамбала, и китайская дереза, и суперфрут. Помимо этого разнообразен и уникален состав данного растения: в нем содержится 19 аминокислот, 21 минерал, витамины группы В, 4 полисахарида, витамин С, полифенолы, макроэлементы, каротиноиды и прочие составляющие. Именно отсюда и вытекает такой широкий спектр благотворных для человека свойств продукта. Среди них нужно отметить:
— нормализацию давления (кровяного);
— мощнейший антиоксидантный эффект;
— снижение уровня холестерина и сахара;
— развитие и укрепление мышц;
— защита и поддержание работоспособности печени;
— повышение эластичности кровяных сосудов;
— нормализацию метаболизма;
— активизацию пищеварительных процессов;
— стимулирование эвакуаторной и моторно-секреторной функции кишечника;
— выведение шлаков и токсинов.
Ягоды отличаются высоким содержанием полезнейшего витамина С, который, кстати, находится в ягодах в легко усвояемом состоянии, ведь в мякоти немало железа, которое улучшает всасывание той самой аскорбиновой кислоты. Именно поэтому регулярное употребление ягод поможет людям реже болеть вирусными и простудными заболеваниями.
Утверждается также, что ягоды годжи самым чудесным образом улучшает человеческое зрение. Объяснить это просто – в данном продукте большое количество бета-каротина, который крайне необходим для нормального функционирования сетчатки.
Годжи приписывают и другие полезные свойства. Есть даже серьезные основания предполагать, что регулярно употребление данного продукта способно снизить риск развития опухолей отдельных локализаций.
Многообразие сортов и цветовых раскрасок, яблоки… Сколько калорий в обычном яблоке?
Предлагаем вам меню на 1200 ккал в день. Легкое в приготовлении И думать ничего не надо!
Можно с уверенностью сказать, что не существует женщины, которая бы не мечтала о стройных ногах. Как убрать жир с ног?
Врачи отмечают, что ягоды годжи становятся все более популярными среди тех, кто стремится к похудению. Эти маленькие красные плоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает их полезным дополнением к рациону. Специалисты подчеркивают, что ягоды годжи могут способствовать улучшению обмена веществ и снижению чувства голода, что особенно важно для тех, кто хочет контролировать свой вес.
Однако врачи предостерегают от чрезмерного увлечения только одним продуктом. Важно помнить, что сбалансированное питание и физическая активность играют ключевую роль в процессе похудения. Ягоды годжи могут быть отличным дополнением к разнообразному меню, но не должны заменять основные группы продуктов. В целом, при разумном подходе, ягоды годжи могут стать вкусным и полезным элементом в программе по снижению веса.
Ягоды годжи для похудения: популярные рецепты
Многие приведенные недуги, с которыми могут помочь справиться ягоды, косвенно или прямо связаны с процессами появления избыточного веса. Именно поэтому многие люди начали принимать ягоды годжи для похудения. Есть разные рецепты использования ягод – их разрешается не только заваривать, но и добавлять во фруктовые и овощные коктейли, сухие завтраки, смузи, диетические салаты, творог, йогурты, каши и т.д. На исторической родине плоды годжи кладут в мясные блюда, супы, а также готовят из них вкусное вино.
Рецепт №1. 1-1,5 ст.л. сухих ягод следует засыпать в чайник или термос и залить 500 мл горячей воды, однако не кипятком. Дайте настояться ½ часа, после чего можно принимать по ½ стакана 2-3 раза в сутки. Остающийся после настоя жмых также можно есть.
Читайте также:
Рецепт №2. Полную ст.л. заварите 400 мл воды. Чтобы снизить вес стоит принимать такой настой по схеме: по 200 мл натощак и перед ужином. Этот способ не заменяет диету, он лишь должен стать дополнением к правильному питанию.
Рецепт №3. В процессе заваривания любого чая (пуэр, черного, зеленого и т.д.) можно просто добавить к заварке 5-6 плодов данного растения и все – можно наслаждаться вкусным и безумно полезным напитком.
Есть ли вред от ягод?
Вред и польза годжи – понятия весьма относительные, так как они плавно перетекают друг в друга. Для начала, такая популярность данного тибетского барбариса создала довольно благоприятные условия для нечестных торговцев. Такие личности, стремясь к сверхприбыли, готовы выбрасывать на рынок некачественные продукты, добавляя в них консерванты, к примеру, Е-220. Это вещество может вызывать диарею, тошноту, головную боль. Именно поэтому перед покупкой пищевой добавки с ягодами не мешало бы внимательно изучить состав.
Далее, люди и сами не против создать себе проблемы. Сидят на диванах, едят нездоровую пищу и тоннами скупают всяческие препараты для похудения в надежде на чудо. Известно, что рекомендуемая врачами дозировка плодов составляет 7-10 грамм или 36-50 плодов. Так можно поддержать здоровье на должном уровне. Если же препарат будет приниматься в целях оздоровления и похудения, то доза может быть увеличена до 10-30 грамм. Однако больше принимать нельзя! К тому же, потребляемый продукт просто обязан иметь экологическую и биологическую сертификацию (при этом цена продукта будет на уровне, что следует учитывать, в погоне за дешевизной).
Многие люди, стремящиеся к снижению веса, отмечают положительный эффект от использования ягод годжи в своем рационе. Эти маленькие красные плоды привлекают внимание благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов. Пользователи делятся впечатлениями о том, как добавление ягод в смузи, йогурты или салаты помогает не только разнообразить меню, но и улучшить общее самочувствие.
Некоторые отмечают, что ягоды годжи способствуют снижению аппетита, что делает процесс похудения более комфортным. Кроме того, многие говорят о повышении энергии и улучшении настроения, что особенно важно в период диеты. Однако стоит помнить, что, как и любой другой продукт, ягоды годжи лучше всего работают в сочетании с правильным питанием и физической активностью. В целом, отзывы о вкусном похудении с ягодами годжи в основном положительные, и они вдохновляют на эксперименты с новыми рецептами.
Есть у ягод и противопоказания. К ним относят:
— беременность. Известно, что эксперименты с экзотическими продуктами не всегда заканчиваются хорошо, особенно, когда речь заходит о беременных женщинах;
— индивидуальная непереносимость. В этом случае в группе риска те, кто страдает аллергическими реакциями на пыльцу;
— ненормальная (повышенная) температура человеческого тела.
Если все-таки вспомнить о том, что это не жиросжигающий продукт, а по сути, обычная пищевая добавка, то необходимо потребление ягод дополнить правильным питанием и посильной физической нагрузкой. При всей своей полезности такой способ похудения подойдет не всем, что необходимо учитывать.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Ягоды годжи способствуют набору веса?
Ягоды годжи уже давно ассоциируются с потерей веса, отчасти из-за их статуса суперпродукта, но также из-за их уникального питательного состава, который способствует сжиганию жира и наращиванию сухой мышечной массы. Вот лишь пять способов, которыми употребление ягод годжи может помочь вам похудеть.
Какой эффект дают ягоды годжи?
Вот некоторые из преимуществ ягоды годжи. Укрепляет иммунную систему: ягода годжи способствует укреплению иммунной системы благодаря содержащимся в ней витаминам и антиоксидантам. В частности, она способствует профилактике различных заболеваний благодаря богатому содержанию витаминов А и С.
Сколько надо есть ягод годжи в день?
Первый прием рекомендуется утром натощак — 7-10 грамм (25-30 ягод). В это время природные кислоты ягод действуют очень эффективно на организм и придают бодрости на целый день. Второй прием назначается на вторую половину дня, примерно в 15:00-17:00. Этот прием не зависит от приема пищи (можно до, можно после).
Сколько ягод годжи можно съедать за раз?
Рекомендуется употреблять 1-2 столовые ложки сушеных ягод годжи в день. Это оптимальное количество для получения всех преимуществ без перебора калорий.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте ягоды годжи в утренние смузи или овсянку. Это не только улучшит вкус вашего завтрака, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и антиоксидантами, способствующими похудению.
СОВЕТ №2
Используйте ягоды годжи в качестве перекуса. Вместо сладостей или чипсов, возьмите небольшую порцию ягод годжи. Они помогут утолить голод и при этом не добавят лишних калорий в ваш рацион.
СОВЕТ №3
Смешивайте ягоды годжи с другими полезными продуктами, такими как йогурт или творог. Это создаст питательный и вкусный десерт, который поддержит ваш метаболизм и поможет контролировать вес.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной порции. Ягоды годжи полезны, но их следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемая порция составляет около 30 граммов в день, чтобы избежать избыточного потребления сахара.
