Применять пиколинат хрома для похудения стали в 90 — е годы прошлого века. Спортивное питание с этим веществом появилось чуть раньше. Люди надеялись при помощи соединений хрома уменьшить тягу к сладкому. Были проведены научные исследования, и получены доказательства. Но со временем популярность пиколината сошла на нет. Почему же так произошло? Неужели, было доказано, что пиколинат не сжигает жир? Стоит заметить, что его и не рассматривали никогда как катализатор обменных процессов, а использовали лишь для того, чтобы сделать диету худеющих более полноценной.
Что такое пиколинат хрома?
Пиколинат представляет собой соединение хрома, это биологически активная добавка к пище. Основные сферы применения ее:
- профилактика отложения «бляшек» на сосудах, атеросклероза;
- облегчение состояния больных сахарным диабетом;
- противодействие ожирению и метаболическому синдрому;
- общее укрепление защитных сил организма.
Хром в организме способен регулировать липидный и углеводный обмен, а также влиять на секрецию инсулина. Дефицит этого минерала может способствовать возникновению сахарного диабета и ожирения. Хром влияет и на состояние нервной системы, способствует снятию нервного напряжения и «выравниваю» депрессивных состояний и нервной астении.
Соединения хрома применяются также для улучшения обмена веществ лиц, страдающих истощением, и имеющих проблемы со здоровьем из-за неполноценного или некачественного питания. Однако среди медицинских методов лечения ожирения нет никаких указаний на то, что пиколинат хрома может применяться именно для лечения. То есть медики не одобряют его применение.
Пиколинат хрома — это органическое соединение, содержащее хром, который играет важную роль в метаболизме углеводов и жиров. Врачи отмечают, что этот минерал может способствовать улучшению чувствительности к инсулину, что, в свою очередь, может помочь в контроле уровня сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что пиколинат хрома может снижать аппетит и уменьшать тягу к сладкому, что может быть полезно для тех, кто стремится к снижению веса. Однако врачи подчеркивают, что результаты исследований неоднозначны, и не все пациенты могут ощутить положительный эффект. Важно помнить, что прием добавок не заменяет здоровое питание и физическую активность. Перед началом использования пиколината хрома рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить его целесообразность в каждом конкретном случае.
Чем пиколинат хрома помогает похудению
Стоит заметить, что пиколинат хрома не способен запускать в организме процесс жиросжигания. Если систематически употреблять больше калорий, чем расходует организм, то ничего из истории с пиколинатом не получится. Что сделает препарат?
Улучшит работу нервной системы и немного — инсулиновый отклик. Но, к сожалению, сам он дефицит калорий не создаст.
Препараты пиколината хрома считают хорошим вариантом против тяги к сладкому. Немаловажную роль тут играет тот факт, что они имеют сладковатый привкус. Многие считают, что это истинная причина того, что капли с пиколинатом работают.
Благо, наука вообще ничего конкретного сказать не может по поводу того, почему у нас возникает тяга к сладкому. Многие источники указывают на то, что самая главная причина — наши собственные отношения с едой. То есть строгое ограничительное диетическое «поведение», «наказывание» себя за малейшую погрешность в виде шоколадки или булочки один раз в неделю, выполнение заведомо невыполнимых условий…
Проще говоря, если мы склонны питаться только рисом, белой рыбой и брокколи, и ограничиваем рис 1 порцией в сутки, скорее всего, нас будет постоянно тянуть на тортики и шоколадки. Ничего удивительного — питание человека обусловлено не только физиологическими процессами, но и психологией. И мы часто устаем от своих чудесных чистых и сбалансированных диет именно «в душе».
Читайте также:
Второй момент — психологическая зависимость от сладкого. Современная диетология не отрицает, что такое возможно. Человек связывает приятные моменты своей жизни с употреблением сладкого, награждает себя вкусным и оказывается в порочном круге, где «все хорошее» так или иначе связано с употреблением сладостей. Против такого ни один БАД не поможет. Ведь причина употребления — привычка, а не нехватка каких-либо элементов в организме.
Третий момент — ожирение не всегда связано именно со сладким. Кто-то любит его, а кто-то спокойно относится, но не может пройти мимо пиццы или пирога. А другие и вовсе пельмени любят. Жир будет откладываться, чем бы человек не превышал свою потребность в калориях, хоть полезнейшими яблоками. Тут препарат против «тяги к сладкому» тоже бессилен.
Наконец, не любые проблемы с весом вообще связаны с питанием. Встречается в современном мире и ситуация, когда очень миниатюрная женщина имеет сидячую работу и вполне нормальный для женщины рацион. Но набирает вес просто из-за недостатка физической активности, ведь невозможно же есть «меньше меньшего».
Пиколинат хрома и анаболизм
Многие источники по фитнесу и бодибилдингу утверждают, что добавка имеет анаболические свойства. На самом деле, ничего подобного пока доказано не было. Употребление пиколината хрома если и влияет на анаболизм, то незначительно.
Кроме того, в норме восстановление мышц и так происходит, а если человек находится на дефиците калорий вряд ли он «вырастит» что-то впечатляющее. Тем более, если речь идет о женщине с нормальным, природно низким уровнем тестостерона. Так что пить пиколинат, чтобы «накачаться на диете» не стоит.
Пиколинат хрома — это органическое соединение, которое часто используется в качестве добавки для контроля веса и улучшения обмена веществ. Многие люди отмечают, что он помогает снизить аппетит и уменьшить тягу к сладкому, что может способствовать снижению калорийности рациона. Исследования показывают, что хром может улучшать чувствительность к инсулину, что важно для регулирования уровня сахара в крови. Однако мнения о его эффективности разнятся. Некоторые пользователи делятся положительным опытом, утверждая, что им удалось сбросить лишние килограммы благодаря добавке, в то время как другие не заметили значительных изменений. Важно помнить, что пиколинат хрома не является панацеей и должен использоваться в сочетании с правильным питанием и физической активностью для достижения лучших результатов. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Пиколинат хрома: противопоказания
Как и любой БАД, может вызвать все симптомы аллергической реакции, многие люди просто не переносят пиколинат. При передозировке может оказывать токсическое воздействие на печень. Но чаще всего все ограничивается симптомами пищевого отравления — диарея, боли в желудке и головные боли. В любом случае, «больше пиколината — лучше худеешь» не работает. И тем более, не стоит добавлять его себе в творог как подсластитель, или поступать как некоторые люди и пить его залпом.
Не следует принимать пиколинат беременным и кормящим, из-за возможного токсического эффекта. Тем, кто не умеет дозировать, лучше приобрести добавку в микроспрее.
Пиколинат хрома также нельзя сочетать с средствами, которые обладают потенциальной гепатотоксичностью, не следует принимать его в сверхвысоких дозах и стоит с осторожностью сочетать с лекарствами от сахарного диабета.
-
Читайте также:
Как принимают пиколинат хрома для похудения
Какого-либо курса лечения на основе пиколината хрома пока разработано не было. На самом деле, вы можете принимать его в минимально допустимых дозировках перед едой с водой и продолжать прием примерно в течение 1-2 месяцев, чтобы полностью достичь необходимого эффекта.
Как сочетается пиколинат с другими препаратами для похудения
Принимающие сразу несколько БАДов для похудения должны быть очень внимательны в своем выборе. В частности, стоит проверять, нет ли пиколината хрома в других добавках, которые пьются, и следует обязательно смотреть, сколько его там. Лучше принимать только один БАД с пиколинатом хрома, если уж на то есть такая необходимость.
Стоит заметить и то, что ни одна организация здравоохранения не называет пиколинат хрома среди необходимых для похудения добавок. Считается, что лишний вес можно сбросить путем простого ограничения калорийности и повышения суточного расхода калорий. Поддерживать организм в процессе нужно простыми поливитаминами и рыбьим жиром. И вовсе не обязательно при этом принимать какие-то иные добавки. Любой диетолог, прежде чем назначить добавки, проведет анализы пациенту и рассмотрит этот вопрос с позиции целесообразности.
Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть, если пить пиколинат хрома?
Пиколинат хрома используется для похудения, снижая тягу к сладкому, улучшая усвоение глюкозы, кровообращение и уровень сахара в крови. Хром помогает организму избавиться от лишнего жира и нарастить больше мышечной массы. Он также участвует в энергообмене, повышает мышечный тонус, работоспособность и выносливость.
Почему худеют от хрома?
Пиколинат хрома препятствует скачкам глюкозы, которые обостряют чувство голода и стимулируют организм создавать жировые запасы. Он снижает тягу к сладкому и простым углеводам, способствует преобразованию избыточной глюкозы в энергию. Усиливает эффективность тренировок, ускоряя расход жировой массы без потери мышечной.
Как пиколинат хрома влияет на вес?
Пиколинат хрома эффективно усваивается в ЖКТ и быстро транспортируется к органам. Он усиливает эффекты инсулина, способствует усвоению глюкозы клетками, снижает интенсивность синтеза жиров в организме, подавляет аппетит, снижает тягу к сладкому. Все это создает условия для естественного снижения веса.
Можно ли принимать пиколинат хрома без назначения врача?
Добрый день. Добавки нельзя принимать без совета врача.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема пиколината хрома обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и убедиться, что добавка подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Не полагайтесь исключительно на пиколинат хрома для похудения. Используйте его как дополнение к сбалансированной диете и регулярным физическим упражнениям для достижения наилучших результатов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество добавки. Выбирайте продукцию от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в ее чистоте и эффективности.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и реакцией организма на добавку. Если вы заметите какие-либо негативные эффекты, прекратите прием и обратитесь к специалисту.
