Избавиться от лишних килограммов можно разными способами. Здесь может быть задействован весь практический арсенал средств: диета, физическая нагрузка, медикаменты (их использование не всегда обязательно). Помимо этого возможно применение еще одного эффективного метода в борьбе за стройную фигуру – это посещение сауны.
Сауна для похудения: в чём секрет?
Оздоравливающие свойства сауны ее и благотворное воздействие на здоровье человека и его самочувствие нельзя переоценить. Сауна, прежде всего, способствует очищению организма от вредных токсинов и шлаков, помогает обогатить клетки и ткани кислородом, а также исцелению организма в целом.
Происходит это за счет стимулирования обменных процессов, потоотделения и ускоренной регенерации клеток. В свою очередь, такая активизация позитивной функциональности в организме способствует нормализации веса. Кроме этого, осуществляется профилактика верхних дыхательных путей и улучшение работы суставов.
Стоит сказать, что проведя несколько часов в сауне, можно сбросить до трех лишних килограммов за счет потери жидкости в организме под действием высоких температур.
Многие врачи отмечают, что использование сауны может оказать положительное влияние на процесс похудения, однако не следует рассматривать её как основной метод снижения веса. При посещении сауны происходит активное потоотделение, что может привести к временной потере жидкости и, соответственно, снижению веса на весах. Однако это не означает, что жировая масса уменьшилась. Врачи подчеркивают, что регулярное использование сауны может способствовать улучшению обмена веществ и расслаблению мышц, что в свою очередь может повысить эффективность физических тренировок. Тем не менее, для достижения устойчивых результатов в снижении веса необходимо сочетать сауны с правильным питанием и физической активностью. Важно также помнить о возможных противопоказаниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, и всегда консультироваться с врачом перед началом процедур.
Эффект сауны для похудения вызывает много обсуждений и мнений. Многие люди утверждают, что регулярные посещения сауны помогают им сбросить лишний вес. Это связано с тем, что высокая температура способствует активному потоотделению, что, в свою очередь, приводит к потере жидкости и, как следствие, к снижению веса. Однако важно понимать, что такая потеря является временной и в основном связана с обезвоживанием организма.
Некоторые эксперты подчеркивают, что сауна может быть полезной в сочетании с физической активностью и правильным питанием, так как она способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Тем не менее, полагаться исключительно на сауну как на средство для похудения не стоит. Важно помнить, что устойчивый результат достигается только при комплексном подходе, включающем здоровый образ жизни и регулярные тренировки.
Как правильно париться?
Для увеличения эффективности действия сауны, необходимо придерживаться некоторых несложных правил.
- Немаловажным моментом является то, что посещать сауну лучше всего натощак, т.е. не следует употреблять много жидкости или пищи, т.к. это приводит к повышению нагрузки на почки.
- Кроме того, сауна для похудения ни в коем случае не должна быть влажной, иначе замедляется процесс потоотделения.
- Стоит сказать, что после посещения сауны лучше всего на какое-то время отодвинуть прием пищи. Вместо этого рекомендуется принять травяной настой или горячий чай.
- Еще одно важное правило — прежде чем зайти в парилку необходимо принять теплый душ. В парной нежелательно находится более десяти минут, так как это приводит к стремительной потере влаги, а это, в свою очередь, приводит к повышению нагрузки на сердечнососудистую систему и может закончиться обмороком и потерей сил.
- После посещения сауны следует в течение 1-2 минут постоять под контрастным душем и смыть пот, соли и другие побочные вещества, которые выделились через кожу после обильного потения. Затем следует тщательно обтереться или закутаться в простыню. Именно в этот момент лучше всего начать втирать в кожу жиросжигающие и антицеллюлитные крема, так как поры открыты и кожа способна к лучшему впитыванию косметических средств.
Хотелось бы сказать, что погоня за стройной фигурой при помощи посещения сауны, как это ни странно, скрывает в себе некоторые опасности и заблуждения, о которых нельзя забывать. Большинство людей полагают, что чем чаще и дольше париться, тем быстрее произойдет снижение веса. Но это не так — при посещении парилки более пяти раз и повышения температуры кожи свыше 40 градусов потоотделение прекращается практически полностью.
Из-за перегрева, можно «заработать» обморок, тепловой удар, гипертонический криз и другие неприятности. Поэтому настоятельно рекомендуется прислушиваться к своему общему самочувствию и если что-то пошло не так — прекратить посещение паровой.
Целью посещения сауны является не только похудение, но и оздоровление организма в целом, снятие напряжения и синдрома усталости. Один такой сеанс позволит не только легко распрощаться с лишними килограммами, но и существенно улучшит состояние кожи, а также поможет вывести без вреда для организма огромное количество вредных токсинов.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть от эффекта сауны?
Многих интересует вопрос, можно ли похудеть только лишь посещая баню или сауну. На самом деле это маловероятно: нагрузка в парной велика, но она не способствует похудению в полной мере. Если вы будете придерживаться прежнего режима питания и не добавите физической активности, её будет недостаточно.
Можно ли сбросить жир в сауне?
Жировые отложения в бане «расплавить» можно, но избавиться от них таким способом не получится. Визуальное ощущение похудения на 2-3 см складывается из-за того, что жировой слой обезвоживается.
Как долго следует находиться в сауне для похудения?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific World Journal, за 20 минут пребывания в сауне женщины могут сбросить вес до 0,24 кг, а мужчины — до 0,84 кг.
Сколько нужно сидеть в сауне, чтобы сбросить вес?
За 60 минут, проведенных на полоке в парилке, можно избавиться от 400 ккал. Ускорение метаболизма сохраняется пару дней. Нужно понимать, что эффект снижения веса проявляется не в процессе сжигания жиров, а в выводе лишней жидкости. За сеанс посещения парилки организм прощается с парой килограммов.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте сауну как дополнение к физической активности. Регулярные тренировки в сочетании с посещением сауны помогут ускорить обмен веществ и способствовать более эффективному сжиганию калорий.
СОВЕТ №2
Не забывайте о гидратации. Перед и после посещения сауны обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень жидкости в организме.
СОВЕТ №3
Ограничьте время пребывания в сауне. Рекомендуется находиться в сауне не более 15-20 минут за один раз, чтобы избежать перегрева и негативного влияния на здоровье.
СОВЕТ №4
Сочетайте посещение сауны с правильным питанием. Для достижения наилучших результатов в похудении важно следить за своим рационом и выбирать здоровые продукты, которые помогут поддерживать нужный уровень энергии.
