Вызвать потоотделение, чтобы снизить вес? Этот эффект издавна использовали в разных видах спорта с обязательными нормами весовых категорий. Теперь идея потения ради снижения веса пошла, что называется, «в народ» и активно используется продавцами товаров для стройности. Типичный костюм для похудения — это нечто, удерживающее ваше собственное тепло у тела и создающее микроклимат сауны. Причем не во всех костюмах надо даже физкультурой заниматься, некоторые будут греть вас сами. Вот только со сжиганием жира все это вообще никак не связано.
Какие бывают костюмы для похудения
- Самый первый и простой — костюм-сауна из пленки. Такие часто продают на Алиэкспресс и других китайских сайтах. Костюм напоминает мусорный мешок по фактуре ткани, только впереди еще и молния блестящая имеется.
В таком костюме по идее производителя надо бегать или заниматься другими физическими упражнениями. В рекламе говорится, что мы можем сбросить до 10 кг в месяц, если будем активно час потеть в этом предмете.
- Чуть более дорогой — из неопрена без пропитки. Неоспоримый плюс этого изделия в том, что его не порвешь ногтем и он не выходит из строя после пары контактов с ветками в лесу во время пробежки.
- Совсем «элитный» — так называемый горячий костюм для похудения, то есть тканевый вариант с пропиткой из экстракта красного перца, имбиря или других жгучих растений.
- Есть еще и отдельные «детали костюма» — шорты, топы, различные штанишки для похудения. Все это нужно одевать под одежду или тренироваться в этом. Особняком стоят корсеты, но это совсем другая история.
Многие врачи отмечают, что костюмы для похудения могут быть полезным дополнением к программе снижения веса, однако их эффективность зависит от ряда факторов. Специалисты подчеркивают, что такие костюмы способствуют повышению температуры тела и усилению потоотделения, что может создать иллюзию быстрого похудения. Однако это, как правило, временный эффект, связанный с потерей жидкости, а не жира.
Для достижения устойчивых результатов необходимо сочетать использование костюмов с регулярными физическими упражнениями и сбалансированным питанием. Врачи также предупреждают, что чрезмерное использование таких изделий может привести к обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем. В конечном итоге, костюмы могут быть полезны, но только как часть комплексного подхода к похудению.
Костюмы-пленки и неопреновые: польза и вред
В чем полезные свойства такого костюма? Для абсолютно здоровой женщины-спортсменки изделие может послужить способом быстрого разогрева мышц перед тренировкой. Если у вас порядка 5-10 минут на разминку, можно одеть пленочку, походить на пульсе до 100 ударов в минуту и все будет прекрасно и разогрето. Можно переходить к разминочным подходам уже без пленки. Кроме того, в особо ленивые дни, когда вам не хочется даже ходить по залу для поддержания рабочей температуры тела между подходами, можно натянуть пленку.
А теперь представим типичного худеющего. Такой человек полностью растренирован и его сердце тоже. Допустим, он покупает себе «мусорный мешок» и пытается в нем ходить по беговой дорожке. Костюм для похудения «добавляет» примерно 10-20 ударов к и так повышенному пульсу. Получается, что человек ходит постоянно в той пульсовой зоне, которая может вызвать переутомление и перетренированность сердечно-сосудистой системы. Кроме того, чтобы снизить температуру, его тело сильно потеет. Это провоцирует обезвоживание.
Допустим, у нашего гипотетического худеющего здоровое сердце, и оно восстанавливается после перегрузок само, без дополнительного «внимания» с его стороны в виде медицинских препаратов. Но вот обезвоживание никто не отменял. Человек теряет натрий и калий, а если учесть что типичная диета для похудения содержит мало этих элементов, быстро приходит в зону дефицита.
А теперь посмотрим вокруг. Наверняка в вашем зале есть такая героиня аэробики — немного отечная, пухлая девушка, которая постоянно сидит на диетах, носит пояса для похудения, но ничего с этого не имеет в плане эстетики тела. Вот так и будет выглядеть наш «костюмоносец», если станет упорствовать в реализации своей идеи.
Что дает костюм в плане сжигания жира? Да ничего. Не будете делать кардио, жир гореть не будет. Что до силовых, то их выполнять в «мусорном мешочке» просто опасно. Нарушение техники, повышенное давление и дискомфорт обычно равно серьезная травмам.
Диету изделие тоже соблюдать не помогает. А между прочим, чем меньше в вашей жизни контроля за питанием, и чем больше разных ухищрений, тем меньше шансов на успешное похудение и удержание результата.
Читайте также:
Костюмы для похудения становятся все более популярными среди тех, кто стремится к стройной фигуре. Мнения пользователей о них разнообразны. Некоторые утверждают, что такие костюмы действительно помогают ускорить процесс потери веса, особенно во время тренировок. Они создают эффект сауны, увеличивая потоотделение и, как следствие, способствуя выведению токсинов из организма. Однако другие пользователи отмечают, что без правильного питания и регулярной физической активности результат будет минимальным. Эффект от использования костюмов может проявляться через несколько недель, но важно помнить, что они не являются панацеей. Для достижения устойчивых результатов необходим комплексный подход, включающий диету и упражнения. В конечном итоге, костюмы могут стать полезным дополнением к программе похудения, но не заменой основным методам.
Костюмы с пропиткой
Если неопреновые и полиэтиленовые костюмы не соприкасаются с кожей (их одевают на термобелье или обычный тонкий спортивный костюм), то это изделие как раз должно соприкасаться с телом. Вы одеваете его на обычное белье, перцовая пропитка раздражает кожу и ускоряет кровообращение. И что? Да, в общем-то, и все. Ускоренное кровообращение не означает сжигание жира. Процесс запускается гормональной системой при условии дефицита энергии. Так вот если у вас не получается его создать, жжение и дискомфорт терпеть — напрасный труд. Костюм не поможет похудеть.
Зато получить раздражение кожи и дерматит с ним — не такая уж и проблема. Многие производители рекомендуют носить свои изделия с утра до вечера, то есть под одеждой в течение рабочего дня. Это не только не гигиенично, но и может вызвать раздражение кожи, которое потом придется лечить у дерматолога. Кроме того, попадание состава-пропитки на слизистые оболочки может вызвать и ожоги тоже. Если вы используете такие костюмы, следует выбирать плотное белье, которое исключит контакт с пропиткой.
Такие костюмы не «вечны». Обычно они рассчитаны на определенное количество стирок. Затягивание процесса носки искусственно, со слишком редкими стирками, обычно ведет еще и к размножению бактерий на ткани, и может тоже спровоцировать повреждение кожи.
То же самое и с целлюлитом, «проблемными зонами» и видимым жиром. Костюмы, к сожалению, не освобождают своих владелиц от физкультуры и рационального питания. И они делают тренировки дискомфортными, потому и не стоит их принимать всерьез, как метод похудения.
Положительные отзывы о костюмах для похудения можно встретить в интернете. Но заметьте, их пишут те, кто похудел при помощи диеты и использовал новую «одежду» только как дополнительную мотивацию для занятий спортом.
Медики не рекомендуют таких вещей. Обезвоживание и так серьезная проблема, а большинство людей по состоянию здоровья не готовы заниматься с дополнительным «подогревом» и рискуют еще и здоровьем сердца.
Если вы почувствовали тошноту, головокружение или слабость, тренируясь в костюме, нужно немедленно сойти с тренажера, сесть на пол, расстегнуть изделие и позвать помощь.
Автор: Анна Тарская (тренер кроссфита)
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть в костюме сауна?
Он помогает «сгонять» лишние килограммы, и за один сеанс его ношения можно избавиться за 1-1,5 кг сразу. Но это возможно лишь в том случае, если знать, как правильно носить такой костюм, и не отступать от правил.
Как работает одежда для похудения?
Одежда для похудения обычно обещает ускорить процесс снижения веса за счёт термоэффекта. Изделия из неопрена или других синтетических материалов создают эффект сауны, увеличивая потоотделение. Принцип прост: тело нагревается, выделяя влагу, что приводит к временной потере веса за счёт жидкости.
Можно ли сжечь жир в костюме сауна?
Что такое костюм-сауна? Это создает парниковый эффект, который помогает выводить лишнюю воду из организма, сжигать жир, расходовать больше энергии и предотвратить целлюлит. Тренировка с костюмом-сауной по принципу работы напоминает упражнения с пищевой пленкой. Но при этом движения свободные и ничего не сковывает.
Эффективен ли костюм-сауна для похудения?
Костюм-сауна становится мотиватором для тех, кто стремится к похудению. Эффект использования комплекта ярко выражен, если лишний вес в организме связан с накоплением жидкости. Костюм помогает вывести лишнюю жидкость и снизить отечность. 10-15 занятий в интенсивном темпе помогут получить первые результаты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед использованием костюмов для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по фитнесу. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья и выбрать наиболее подходящий вариант для вашего организма.
СОВЕТ №2
Не полагайтесь только на костюмы для похудения. Используйте их в сочетании с регулярными физическими упражнениями и сбалансированным питанием для достижения наилучших результатов. Костюмы могут помочь усилить эффект, но не заменят активный образ жизни.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество материала костюма. Выбирайте изделия из дышащих и эластичных тканей, которые обеспечивают комфорт во время тренировок и не вызывают раздражения кожи.
СОВЕТ №4
Регулярно отслеживайте свои результаты и изменения в теле. Это поможет вам понять, насколько эффективны костюмы для похудения в вашем случае, и при необходимости скорректировать подход к тренировкам и питанию.
