Франшиза «Тренировки с Fit’N’Go» широко распространена по городам нашей страны. Возможно, в вашем городе эти студии тоже есть. Посмотрите фото Вконтакте или Инстаграме по соответствующему тегу. Наверняка вы найдете и «до и после», и счастливых клиентов, упакованных в почти космический костюм. Нам предлагают EMS-тренинг или миостимуляцию, совмещенную с обычными развивающими тренировками.
EMS-тренинг в науке и профессиональном спорте
EMS-тренинг — это гибрид обычной миостимуляции и фитнес-тренировки. К мышцам поступает ток и заставляет их сокращаться. Но вы не лежите на кушетке косметолога, а одеты в специальный костюм и выполняете несложные упражнения типа приседаний, выпадов, отжиманий и различных движений с легкими гантелями. В костюмах для тренировки можно бегать, прыгать и заниматься другими упражнениями ОФП.
Метод первоначально был разработан для физической реабилитации спортсменов после травм. Речь идет не о каких-то ординарных тендинитах и бурситах, а о разрывах связок, переломах и смещении позвонков. Аппарат придумали, чтобы избежать использования тяжелых весов и существенного сопротивления, уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы, но обеспечить столь же сильное сокращение мышц. Методика подтвердила свою эффективность на практике.
Кроме того, исследования доказали, что тренинг с использованием электомиостимуляции может помочь в процессе ускорения восстановления мышц после силовой работы. Его стали использовать в процессе поддерживающей терапии для спортсменов силовых и силово-скоростных видов спорта.
Но всем должно быть понятно, что приравнивать спортсменов с их мышечной памятью, ускоренным метаболизмом и навыком питаться по режиму в течение долгого времени к простым любителям фитнеса не стоит. Между тем, тренировки с Fit’N’Go обещают нам достижения чуть ли не атлетических результатов.
Врачи отмечают, что тренировки с Fit’N’Go представляют собой инновационный подход к фитнесу, который сочетает в себе эффективность и доступность. Специалисты подчеркивают, что использование современных технологий в тренировочном процессе позволяет адаптировать занятия под индивидуальные потребности каждого человека. Это особенно важно для людей с различными уровнями физической подготовки и здоровья.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на том, что такие тренировки способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и укреплению мышц. Они также отмечают, что занятия с Fit’N’Go могут быть полезны для реабилитации после травм, так как позволяют контролировать нагрузку и избегать перегрузок.
В целом, медицинское сообщество позитивно оценивает внедрение таких программ в повседневную практику, так как они способствуют популяризации активного образа жизни и повышению уровня здоровья населения.
Что нужно делать, тренируясь с Fit’N’Go
Франшиза учитывает нужды простых людей. Возможно, вы не хотите ходить в обычный зал, так как вам просто не интересен спорт сам по себе. Вы не чувствуете себя физически готовой им заниматься, и в целом, могли бы прожить и без него, и это была бы нормальная жизнь, но вот фигура…
В общем, в студии вы будете заниматься один на один с тренером или, по желанию, с подругой или кем-то еще, все это создает комфортную атмосферу. Вам нечего стесняться людей с большой штангой и девушек, приседающих 100 кг в пол. Студия оборудована минимальным оборудованием:
- костюмы для электромиостимуляции. Вам также предложат специальный тканевый костюм, который нужно одевать на тело под «стимулятор»;
- набор свободных весов небольшого веса, амортизаторы, фитболы, степы для тренировки тела с собственным весом;
- беговые дорожки, они нужны тем, кто выбирает худеть с костюмом, а не накачивать мышцы.
В студии вам предложат комплексную услугу:
Читайте также:
- вас взвесят, измерят, замерят процент жировой массы тела и дадут рекомендации по тренингу. Возможно то, что вам кажется жиром — это немного воды, мышцы не в тонусе и совсем маленькая прослоечка, которая сгорит на небольшом дефиците калорий, который вы создадите тренируясь и, скажем, отказавшись от сахара и сливок растительных в кофе;
- затем вам дадут рекомендации по тренировкам и, что немаловажно, по питанию. Большинство клиентов классического фитнес-клуба, занимающихся самостоятельно, не имеют шансов на достижение цели из-за одного простого факта. Они не могут начать питаться сообразно своим целям. Информация в интернете противоречива, и часто непрофессионально подана. Диетологи придерживаются слишком строгих редукционых диет, не подходящих тем, кто хоть немного тренируется. Различные доморощенные нутрициологи из социальных сетей вообще транслируют лишь свой успешный опыт похудения, не размениваясь на такие мелочи, как научный подход;
- вам помогут подобрать программу под ваши цели и заниматься вы будете, тратя на всю тренировку с переодеванием и душем не более часа в день. Частота занятий в неделю подбирается индивидуально, в соответствии с личными целями и возможностями организма.
Тренировки с Fit’N’Go завоевывают популярность среди любителей фитнеса благодаря своей инновационной концепции. Пользователи отмечают, что программа сочетает в себе эффективность и удобство, позволяя заниматься в любое время и в любом месте. Многие отмечают, что разнообразие тренировок помогает избежать рутины и поддерживать высокий уровень мотивации.
Кроме того, участники сообщают о значительном прогрессе в физической форме и выносливости всего за несколько недель. Инструкторы Fit’N’Go активно взаимодействуют с клиентами, предоставляя персонализированные рекомендации и поддержку, что создает атмосферу единства и вдохновения.
Также стоит отметить, что платформа предлагает гибкие планы подписки, что делает занятия доступными для широкой аудитории. В целом, отзывы пользователей подтверждают, что Fit’N’Go — это не просто тренировки, а целая фитнес-сообщество, где каждый может найти поддержку и вдохновение для достижения своих целей.
Плюсы и минусы тренировок
- Плюсом является доступность для любых уровней физической подготовки. Даже профессиональному спортсмену будет тяжело, если правильно выбрать режим миостимуляции и подобрать максимально задействующие целевые группы мышц движения. Однако и новички смогут работать над собой, достаточно только сделать тренинг адекватным и восстановление — достаточно продолжительным.
- Формат работы один на один с тренером удобен для новичка, так как позволяет научиться правильной технике движений и освоить упражнения быстрее, чем при самостоятельной или групповой работе. Многие движения из тренировок активно используются и в обычном фитнесе, так что навык полезен в любом случае.
- Большой плюс — контроль за состоянием тела в процессе тренировок и коррекция рациона. Если самостоятельные попытки прийти к какому-либо правильному питанию не увенчались успехом, под контролем это будет сделать легче.
- Занятия полезны для здоровья — способствуют укреплению мышц и костей, позволяют увеличить полезный объем легких, тренируют сердце, улучшают кровообращение и способствуют нейтрализации последствий гиподинамии.
Существенный минус в этих тренировках найдут только фанаты железа, бега, гирь, кроссфита или даже танцев. Им будет казаться, что они не вполне тренируются, несмотря на сокращение мышц, напряжение и приятную усталость. Атмосфера в Фит н Го напоминает скорее женский клуб или спа, а не классический «храм железа и боли». Так что если вам по состоянию здоровья показана ЭМС-терапия, просто перетерпите и идите дальше к новым рекордам.
Сложновато будет достичь своей цели людям, чья проблема состоит в нарушенном пищевом поведении, а не в отсутствии физической активности. Такие обычно к готовой программе добавляют еще и кучу домашних упражнений, и строжайшую диету, и еще какие-то странные очистительные БАДы. Так вот тренировки нагружают мускулатуру сами по себе и никаких самостоятельных добавок не требуют. Потому если у вас есть склонность «переделывать», старайтесь себя контролировать, и попытайтесь решить проблему с пищевым поведением обращением к специалисту, а не покупкой очередного абонемента на фитнес.
Автор: тренер кроссфита Анна Тарская
Вопрос-ответ
Что такое Fit’N’Go и как он работает?
Fit’N’Go — это инновационная система тренировок, которая сочетает в себе элементы функционального тренинга и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Она предлагает пользователям возможность заниматься в удобное время и в любом месте, используя мобильное приложение для доступа к тренировочным программам, видеоурокам и отслеживанию прогресса.
Какие преимущества предлагает Fit’N’Go по сравнению с традиционными фитнес-залами?
Fit’N’Go предоставляет гибкость в расписании тренировок, что позволяет заниматься в удобное время. Кроме того, пользователи могут выбирать интенсивность и продолжительность занятий, а также тренироваться в комфортной обстановке, не отвлекаясь на других людей в зале. Это также экономит время на дорогу и стоимость абонемента.
Подходит ли Fit’N’Go для новичков в фитнесе?
Да, Fit’N’Go подходит для людей с разным уровнем подготовки. Программа предлагает различные уровни сложности и адаптируется под индивидуальные потребности пользователей. Новички могут начинать с базовых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку по мере повышения своей физической подготовки.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом тренировок с Fit’N’Go обязательно проконсультируйтесь с тренером или специалистом по фитнесу. Это поможет вам выбрать подходящий уровень нагрузки и избежать травм.
СОВЕТ №2
Регулярно меняйте свои тренировки. Fit’N’Go предлагает разнообразные программы, поэтому не бойтесь экспериментировать с новыми упражнениями и режимами, чтобы поддерживать интерес и достигать лучших результатов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своим прогрессом. Записывайте результаты тренировок и фиксируйте изменения в своем теле. Это поможет вам оставаться мотивированным и видеть, как ваши усилия приносят плоды.
СОВЕТ №4
Не забывайте о восстановлении. Включайте в свой график дни отдыха и занятия растяжкой, чтобы предотвратить переутомление и улучшить гибкость, что особенно важно при интенсивных тренировках с Fit’N’Go.
