Химическая диета или диета доктора Усама Хамдий относится к белково-яичным диетам, рассчитанным на месяц. Некоторые не решаются следовать данной системе, поскольку их пугает название. Например, могут возникать ассоциации с лекарствами и химическими препаратами. На самом деле речь идет о химических процессах, протекающих в человеческом организме. Благодаря грамотно подобранному сочетанию продуктов можно ускорить процесс сжигания жира и, соответственно, быстрее избавиться от лишнего веса.
Описание химической диеты
Сторонники такой системы утверждают, что она подходит любой возрастной категории. Главное преимущество диеты состоит в повышенном содержании витаминов и полезных веществ. Уже через 4 недели отмечается потеря веса около 25 кг.
Основные правила и рекомендации
У химической диеты есть определенные правила, при соблюдении которых можно получить отменный результат.
Важная часть такой системы питания – это периодическое взвешивание, которое позволяет проконтролировать реакцию человеческого организма на изменения, внесенные в привычный рацион. Взвешиваться нужно с утра натощак. Следует понимать, что возможны периоды застоя, когда вес остается на одной отметке в течение нескольких дней. Это свидетельствует о перестройке работы организма, потому диету следует продолжать.
Данная система питания направлена на улучшение химических процессов и налаживание функционирования организма. По этой причине необходимо придерживаться рекомендаций и правил, касающихся приемов пищи, а также количества ингредиентов. Продукты, которые плохо усваиваются или вообще не усваиваются, следует исключить. Их нельзя заменять какими-либо продуктами на свое усмотрение.
Если какое-то из правил химической диеты было нарушено, следует начать все сначала. Это очень важно, поскольку из-за таких сбоев действие диеты сводится на нет.
Продукты, которые в этой системе указаны без определенного количества, можно употреблять без ограничений. Когда после употребления основного блюда пройдет пара часов, можно сделать небольшой перекус. Это могут быть свежие огурцы, салат, морковь.
Соблюдение питьевого режима – это очень важный момент. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 л чистой воды. Также допускается употребление чая без сахара и натурального кофе.
Согласно диете рекомендуется не использовать специи при готовке отварных овощей. Помимо этого, запрещено сливочное и растительное масло, а также жиры. К овощам можно добавлять лишь соль и перец, чеснок и лук.
Самый простой способ избавления от шлаков и токсинов – пятидневная очистительная диета.
Восполнить потерю калия поможет специально разработанная диета, о которой мы подробно писали здесь.
Если вам не по вкусу однообразное питание, то выбирайте президентскую диету, которая в плане выбора меню весьма разнообразна
Врачи отмечают, что химическая диета, основанная на строгом ограничении углеводов и увеличении белкового питания, может привести к быстрому снижению веса. Однако специалисты предупреждают о возможных рисках, связанных с таким подходом. В первую очередь, резкое ограничение калорий может вызвать дефицит необходимых питательных веществ, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, многие пациенты сталкиваются с эффектом йо-йо, когда после завершения диеты вес возвращается, а иногда даже увеличивается. Врачи рекомендуют рассматривать химическую диету как временное решение, а не долгосрочную стратегию. Лучше всего сочетать правильное питание с физической активностью и консультациями с диетологом для достижения устойчивых результатов.
Меню химической диеты
Система питания рассчитана на 4 недели. На протяжении всех этих дней предусмотрен только один вариант завтрака. Он включает в себя несколько вареных яиц и половинку цитруса, а именно апельсина либо грейпфрута. Обратите внимание, что в меню все цитрусовые – это исключительно апельсины и грейпфруты. Согласно данной системе можно употреблять любое мясо. Единственным исключением является баранина.
1 неделя
Понедельник:
обед: порция фруктов;
ужин: порция отварного мяса или на пару.
Вторник:
обед: порция нежирной курятины, приготовленная на пару или вареная;
ужин: легкий овощной салат, тост, яйца, цитрус.
Среда:
обед: низкокалорийный нежирный белый сыр, тост, несколько свежих томатов;
ужин: порция отварного мяса или на пару.
Четверг:
обед: порция фруктов в неограниченном количестве на выбор;
ужин: листья салата, порция мяса, запеченного в духовке, отварного либо приготовленного на пару.
Пятница:
обед: порция отварных овощей, отварные яйца;
ужин: рыбное филе на пару, обжаренное на сухой сковороде либо отварное, листья салата, цитрус.
Суббота:
обед: порция фруктов без ограничений;
ужин: немного листового салата, порция отварного мяса или на пару.
Воскресенье:
обед: курица, приготовленная на пару или вареная, несколько свежих томатов, вареные овощи и любой цитрус;
ужин: немного вареных овощей.
2 неделя
Понедельник:
обед: порция мяса, отварного либо на пару, несколько листьев салата;
ужин: пара куриных яиц, любой цитрус на выбор, салат из овощей.
Вторник:
обед: порция мяса, отварного либо на пару, несколько листьев салата;
ужин: порция салата, пара отварных яиц, любой цитрус.
Среда:
обед: порция мяса, отварного либо на пару, несколько свежих огурцов;
ужин: порция салата, пара куриных яиц, любой цитрус.
Четверг:
обед: низкокалорийный нежирный сыр, немного вареных овощей на выбор, пара яиц;
ужин: вареные яйца.
Пятница:
Читайте также:
обед: немного филе любой рыбы, приготовленного на пару, отварного либо обжаренного без добавления жира;
ужин: вареные яйца вкрутую.
Суббота:
обед: немного нежирного отварного мяса или на пару, несколько свежих томатов, цитрусы;
ужин: легкий салат из персика и апельсина с добавлением яблока, мандарина и мякоти дыни.
Воскресенье:
обед: порция куриного филе, обжаренного без жира, отварного либо на пару, порция вареных овощей, свежие томаты и один цитрус;
ужин: легкий салат из персика и апельсина с добавлением яблока, мандарина и мякоти дыни.
3 неделя
Понедельник: согласно системе допускается употребление любых фруктов до полного насыщения на протяжении всего дня.
Вторник: в меню должны присутствовать любые овощи: свежие и вареные. При этом в рационе не должно быть картофеля. При желании можно делать легкие салаты.
Среда: в меню фрукты и овощи до полного насыщения. Исключением является картофель.
Четверг: филе любой рыбы, приготовленное на гриле, запеченное в духовке или отварное. Также в рационе должны быть вареные овощи, допускается употребление капусты и листового салата.
Пятница: в рационе нежирная курятина либо другое мясо на гриле или отварное, порция вареных овощей.
Суббота: в меню фрукты до ощущения полного насыщения.
Воскресенье: в меню любые фрукты до ощущения полного насыщения.
4 неделя
На протяжении этой недели допускается употребление всех упомянутых продуктов в любом порядке.
Понедельник: 3 томата, 4 огурца, четвертинка вареной или обжаренной без масла курицы, консервированный тунец, предварительно промытого водой, цитрус и тост.
Вторник: 220 г нежирного мяса, отваренного либо обжаренного на сухой сковороде, тост, 4 огурца и 3 томата, любые фрукты.
Среда: порция вареных овощей, ржаной тост, немного свежего обезжиренного творога, пара огурцов и томатов, цитрус.
Четверг: полтуши вареной курицы, любой цитрус, тост, 3 томата, огурец.
Пятница: листья салата, яйца вкрутую, цитрус, 3 томата.
Суббота: пара огурцов и томатов, вареное куриное филе, тост, 120 г обезжиренного творога, простокваша, цитрус.
Воскресенье: немного свежего обезжиренного творога, пара огурцов и томатов, банка тунца, предварительно промытого водой, маленькая порция вареных овощей, ржаной тост, цитрус.
Химическая диета привлекает внимание многих, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Люди делятся своими впечатлениями о результатах, и мнения часто разнятся. Некоторые отмечают, что за короткий срок теряют до 20 килограммов, что становится настоящим стимулом для продолжения. Однако не все так однозначно: многие предупреждают о возможных побочных эффектах, таких как усталость и головокружение. Важно помнить, что такая диета требует строгого соблюдения режима и меню, что может быть сложно для некоторых. Тем не менее, сторонники химической диеты утверждают, что она помогает не только сбросить вес, но и изменить отношение к питанию. В конечном итоге, прежде чем начать, стоит проконсультироваться с врачом и взвесить все «за» и «против».
Результаты химической диеты
Такой системы питания придерживаются девушки разных возрастов. Многие из них похудели на 10-20 кг. Естественно, лучшего результата можно добиться, подключив спорт. Порой женщины по окончании диеты продолжают придерживаться ее с некоторыми дополнениями. Это помогает улучшить здоровье и сбросить еще несколько килограммов.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы химической диеты?
Химическая диета основывается на сочетании определенных продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигать жир. Основные принципы включают употребление белков, ограничение углеводов, а также регулярное питье воды. Важно следовать строго расписанному меню и не заменять продукты, чтобы достичь желаемого результата.
Сколько времени нужно для достижения результатов на химической диете?
Результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, но многие люди отмечают потерю от 5 до 10 килограммов за первую неделю. Полный курс диеты обычно составляет 2-3 недели, после чего рекомендуется сделать перерыв, чтобы избежать стресса для организма.
Есть ли противопоказания для химической диеты?
Да, химическая диета может иметь противопоказания. Она не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени, а также беременным и кормящим женщинам. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и не нанесет вреда здоровью.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом химической диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасность вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Составьте подробный план питания, включая все необходимые продукты и рецепты. Это поможет вам избежать соблазнов и придерживаться диеты с максимальной эффективностью.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности питьевого режима. Употребление достаточного количества воды поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие во время диеты.
СОВЕТ №4
Занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать мышечную массу и ускорить процесс сжигания жира. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить результаты диеты.
