При нарушении режима питания, гормональном дисбалансе, плохой работе желудочно-кишечного тракта почти всегда страдает и кожа. Это – самый большой выделительный орган, которому приходится заниматься неблагодарной работой: выводить те токсины, с которыми не справились желудок и кишечник. Мы нагружаем организм непосильной работой, активно поедая пирожки и пиццу, «расслабляясь» по выходным с пивом и чипсами или просто запивая каждое сладкое блюдо газировкой, но при этом требуем от собственной кожи идеальной чистоты и недоумеваем, откуда же взялись противные прыщики.
«Проблемная» кожа лица: причины
Причин появления прыщей на коже на самом деле много: это могут быть резкие изменения гормонального фона, сильные и продолжительные стрессы, гинекологические заболевания у женщин. Но чаще всего главной причиной становятся погрешности в питании, когда вместо того, чтобы снабжать организм полезными веществами, человек переполняет его жирами и легко усваиваемыми углеводами. Естественно, в таком случае не помогут никакие, даже самые современные, косметические средства от угрей и других высыпаний. Можно хорошо замаскировать проблему, но это не способ решения, потому что в дальнейшем она будет лишь усугубляться.
Что же делать в таком случае? Существует ли способ избавиться от надоедливых прыщиков, портящих природную красоту? Да, есть такой способ. Это специальная диета для очищения кожи лица, обладающая большим преимуществом перед другими диетами: она поможет не только без особых усилий распрощаться с несколькими лишними килограммами, но и сделать личико чистым, свежим и сияющим.
Врачи отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в здоровье кожи. Многие специалисты рекомендуют диеты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, которые способствуют очищению кожи и улучшению её состояния. Например, употребление свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые содержат витамин C и E, помогает бороться с воспалениями и улучшает цвет лица.
Кроме того, важно следить за уровнем гидратации. Врачи советуют пить достаточное количество воды, что способствует выведению токсинов и улучшению общего состояния кожи. Ограничение потребления сахара и обработанных продуктов также может значительно снизить риск появления акне и других кожных проблем.
Таким образом, сбалансированная диета не только улучшает внешний вид кожи, но и способствует её очищению, что делает её важным аспектом комплексного ухода за собой.
Три варианта очищающей диеты
Диета вовсе не предполагает полного отказа от углеводов и жиров, хотя именно это, на первый взгляд, и кажется необходимым условием приведения кожи в порядок. Просто это будут несколько иные жиры и углеводы – не те, которые содержатся, например, в чипсах, и совершенно в другом соотношении. Секрет диеты – сбалансированность всех необходимых коже компонентов.
Можно попробовать несколько вариантов такого диетического питания – наверняка какой-нибудь из них окажется действенным. Каждый организм имеет свои особенности, и то, что хорошо подойдет одному, будет бесполезно для другого.
Вариант первый: трехдневный. Он самый простой и не требует предварительной подготовки. Необходимо запастись овсянкой, семгой и яблоками. Диета годится для осенне-летнего сезона, потому что потребуются свежие ягоды и дыня. На завтрак можно приготовить овсяную кашу (только на воде и по возможности – без соли), а также кусочек копченой семги. «Закусить» все это разрешается кусочком дыни и любыми свежими ягодами.
В обед – снова семга (или, например, лосось) на пару, салатик из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом. На десерт – вновь вкусная дынька и сладкие ягоды. В перерыве между обедом и ужином можно перекусывать яблоками, а также пить воду – простую или минеральную. Вообще на протяжении всех трех дней диеты воду можно позволять себе в неограниченном количестве – она будет способствовать скорейшему выведению токсинов. Ужин надо соорудить из рыбы, разнообразив это блюдо овощами на пару. Далее – не чай с печеньем, а снова дыня и ягоды. Не возбраняется перекусить и перед сном, но только совсем слегка: парочкой оливок и небольшой грушей.
Через 3 дня такой жизни пара-тройка килограммов уйдут из организма, при этом кожа не только не будет страдать от недостатка различных микроэлементов, но, наоборот, очистится. Это и неудивительно — она получала все необходимое: полиненасыщенные жирные кислоты (рыба), витамины (ягоды), углеводы (овсянка), микроэлементы (зелень и овощи).
Есть вариант диеты, рассчитанный на более длительный период: пятидневная диета с захватом одного выходного (любого). В это время разрешается употреблять в пищу следующие продукты: яйца, овсянку, гречку, ветчину, рыбу, заварной хлеб, фрукты-овощи (овощи – с особым вниманием к зеленым), мед. Обязательно надо включить в рацион оливковое масло, лимон и гранаты. Эти продукты необходимо комбинировать таким образом, чтобы организм получал все, что ему требуется, в нужных сочетаниях и пропорциях: например, нельзя целый день «сидеть» на рыбе – нужно добавлять яблоки, груши, оливки, немного хлеба.
Третий вариант диеты с очищающим эффектом можно попробовать, если организм уже сильно «запущен». Ее можно соблюдать дольше, но перед началом нужно особым образом подготовиться – эта подготовка и станет, наверное, самым трудным этапом. Она заключается в том, что три дня, предшествующие диете, придется питаться одними яблоками. После подготовки наступает основной этап – ассортимент продуктов расширяется. Теперь можно будет наслаждаться: хлебом из ржаной муки, яйцами (желательно есть только желток), гречневой кашей на воде, зелеными овощами, разнообразными фруктами. По сравнению с одними яблоками – это настоящее пиршество. Нельзя есть жареное, острое, жирное и сладкое. В этом варианте диеты делается упор на повышенное употребление витаминов группы «В», которые оказывают большое влияние на кожу.
Многие люди стремятся к здоровой коже и ищут эффективные способы её очищения. Одним из популярных подходов является диета, которая не только помогает улучшить состояние кожи, но и способствует общему оздоровлению организма. Важным аспектом такой диеты является употребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами. Например, фрукты и овощи, такие как морковь, шпинат и ягоды, помогают выводить токсины и улучшают цвет лица.
Некоторые отмечают, что отказ от сахара и переработанных продуктов также приносит заметные результаты. В дополнение к правильному питанию, важно пить достаточное количество воды, что способствует увлажнению кожи изнутри. Многие делятся своими успехами в социальных сетях, вдохновляя других на изменения в рационе. Таким образом, правильная диета становится не только способом очищения кожи, но и залогом общего здоровья и хорошего самочувствия.
А не выпить ли нам по кружечке?…
Часто возникает вопрос по поводу воды: сколько нужно пить? В общем-то, чем больше, тем лучше. Хорошо подойдут зеленый чай (он сам по себе обладает очищающим эффектом, а также способствует снижению веса), разные витаминные сборы (например, настой шиповника), компоты из сухофруктов (только без сахара). Кому-то больше понравится минеральная вода (только надо учесть, что многие виды этой воды – лечебные и предназначены для людей, чей организм подтачивает какой-либо недуг, а не для здоровых), кто-то предпочтет обычную воду.
Диета с очищающим эффектом – отличная альтернатива той, которая направлена исключительно на борьбу с лишним весом: после нее не придется восстанавливать баланс микроэлементов и витаминов, а кожа лица снова станет чистой и красивой – почти как в том возрасте, когда за нашим питанием следили мамы, строго ограничивая доступ к вожделенным кока-коле и шоколадкам.
Вопрос-ответ
Что такое двухкратное очищение лица?
Двухэтапное очищение лица – техника, включающая последовательное использование 2-х средств: первое на масляной основе, второе – на водной. При помощи данной техники можно легко и быстро удалить с кожи лица макияж и загрязнения. Она отлично справляется даже с особо устойчивыми ВВ-кремами.
Какие продукты убивают кожу лица?
Жирная и жареная пища. Трансжиры и насыщенные жиры, содержащиеся в жирной и жареной пище, могут вызывать воспалительные процессы в организме, что отрицательно сказывается на состоянии кожи. Они способствуют закупорке пор, появлению акне и усиливают процессы старения кожи.
Что лучше всего очищает кожу лица?
Правильное очищение сухой и чувствительной кожи лица, склонной к раздражениям и покраснениям, — это мицеллярная вода и питательное молочко. Старайтесь избегать средств, которые нужно смывать водопроводной водой. Для жирной проблемной кожи лучше использовать гель для умывания.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты и овощи, такие как ягоды, шпинат и морковь, помогают не только очищать кожу, но и защищают её от повреждений, вызванных свободными радикалами.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на гидратацию. Употребление достаточного количества воды способствует выведению токсинов из организма и улучшает состояние кожи. Стремитесь пить не менее 2 литров воды в день.
СОВЕТ №3
Сократите потребление сахара и обработанных продуктов. Эти продукты могут вызывать воспалительные процессы в организме, что негативно сказывается на состоянии кожи. Вместо этого выбирайте цельные продукты и натуральные источники углеводов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о здоровых жирах. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, помогают поддерживать здоровье кожи, уменьшая воспаление и увлажняя её изнутри.
