Употреблять кефир для похудения – стратегия довольно популярная и распространенная. А вот можно ли поправиться от кефира – вопрос, который можно все чаще услышать от худеющих людей. Давайте же рассмотрим состав и свойства данного продукта.
Польза и калорийность кефира
Очень часто можно услышать, что главное в кефире – это его низкая калорийность. В 100 мл этого напитка содержится от 30 до 56 ккал (все зависит от выбранной жирности). Для похудения, естественно, лучше выбирать обезжиренные продукты. Однако можно употреблять и 2,5% кефир, если в рационе ограничено количество других жиров.
На самом деле, главным плюсом кефира является вовсе не низкая калорийность. Не стоит забывать о том, что этот продукт содержит так необходимые нам бактерии-пробиотики. Известно, что многие проблемы, возникающие у людей, придерживающихся низкокалорийных диет, обусловлены нарушением микрофлоры кишечника. И вот тут на помощь приходит кефир. Он способен восстанавливать нормальную флору, тем самым позволяя ЖКТ работать более эффективно.
Почему это важно? Потому, что именно в кишечнике должно усваиваться большинство витаминов, а также в нем происходит переваривание полезных для нашего метаболизма жиров. Если пить кефир регулярно, то можно будет забыть о таких неприятных явлениях, как метеоризм и вздутие, возникающих на фоне повышенного употребления фруктов и свежих овощей.
Кроме всего этого, в кефире содержится определенное количество белка, который очень пригодится для снижения веса. Протеины кефира считаются легкоусвояемыми, в результате чего их употребление может сбалансировать любой рацион низкокалорийного питания.
Врачи отмечают, что кефир является полезным продуктом, обладающим множеством положительных свойств. Он богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Однако, несмотря на его пользу, вопрос о том, можно ли поправиться от кефира, вызывает споры.
Некоторые специалисты утверждают, что кефир может способствовать набору веса, если употреблять его в больших количествах или сочетать с высококалорийными продуктами. В то же время, умеренное потребление кефира может быть частью сбалансированной диеты и не приведет к увеличению массы тела. Врачи рекомендуют обращать внимание на общий рацион и уровень физической активности, так как именно они играют ключевую роль в контроле веса.
Таким образом, кефир сам по себе не является причиной набора веса, но его употребление должно быть разумным и сбалансированным.
Мнения о том, можно ли поправиться от кефира, разделяются. Некоторые утверждают, что этот продукт, богатый белками и пробиотиками, способствует улучшению обмена веществ и помогает поддерживать нормальный вес. Другие же считают, что из-за его калорийности и содержания жиров, особенно в цельном кефире, регулярное употребление может привести к набору лишних килограммов.
Многие диетологи рекомендуют кефир как полезный элемент рациона, особенно в качестве перекуса или замены высококалорийных десертов. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма: для одних кефир может стать отличным помощником в похудении, для других — причиной увеличения веса. В конечном итоге, ключевым фактором остается баланс и разнообразие в питании, а также уровень физической активности.
Как выбрать кефир?
Для того чтобы ответ на вопрос «можно ли поправиться от кефира» не стал утвердительным, необходимо выбирать этот продукт правильно.
Многие диетологи и гастроэнтерологи считают, что оптимальным для похудением кефиром является тот, который не старше 2-х суток и не более 2,5% жирности. Но и здесь не стоит бросаться в крайности – по мнению специалистов для разгрузочных дней лучше не приобретать кефир с нулевой жирностью, ведь на таком рационе очень трудно выдержать хотя бы один день.
Если вы просто будете заменять 2,5% кефиром какой-то один прием пищи, то это уже даст вам возможность скинуть лишние килограммы. Лучше, если кефир будет использоваться в качестве легкого ужина или перекусов. Добавив к такому напитку свежие ягоды или фрукты, можно получить полезный, легкий и вкусный завтрак. А вот добавляя в кефир сахар, можно даже поправиться, об этом забывать не стоит. Если вы хотите похудеть и подправить свое здоровье, то придется на некоторое время забыть о сахаре.
Вам может быть интересно также:
Можно ли поправиться от творога?
Райские яблоки. Можно ли поправиться от помидоров?
Можно ли поправиться от яблок?
Банан – друг бодибилдера. Можно ли поправиться от бананов?
Можно ли поправиться от пива? Пиво – верный способ набора жировой массы
Можно ли поправиться от дрожжей? Пивные дрожжи — панацея от проблем с весом?
Каша – друг стройной фигуры? Можно ли поправиться от каш?
Можно ли поправиться от фруктов, или почему медведь от малины толстеет?
Можно ли поправиться или похудеть от семечек?
Клубника: враг или друг диетического питания? Можно ли поправиться от клубники?
Можно ли поправиться от молока?
Вопрос-ответ
Можно ли набрать вес от кефира?
Только на одном кефире похудеть вряд ли получится. Если вы устраиваете кефирный день и не ограничиваете себя, то за сутки легко выпьете 2–3 литра кефира. Кефир не утоляет голод. Наоборот, кислый продукт стимулирует секрецию, и сколько бы вы ни выпили, очень хочется есть.
Читайте также:
Как кефир влияет на вес?
Ускоряет метаболизм: кефир стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию калорий. Предотвращает отеки: кефир обладает мочегонным действием, помогает выводить лишнюю жидкость из организма. А уменьшение отеков способствует визуальному снижению веса.
Как кефир влияет на фигуру?
Полезные бактерии и ферменты в составе продукта стимулируют метаболизм, помогая организму быстрее перерабатывать жиры и углеводы. Кроме того, кефир помогает выводить токсины и шлаки, что оздоравливает организм и облегчает процесс похудения.
Что будет, если каждый вечер пить кефир?
На самом деле кефир хорошо пить вечером по нескольким причинам. Во-первых, организму проще усвоить кальций именно в это время. Во-вторых, если вы хотите успокоить нервы перед сном, то кефир будет этому способствовать. Он идеально подходит для снятия напряжения после долгого и трудного рабочего дня.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав кефира. Обратите внимание на содержание жиров и сахара в продукте. Выбирайте нежирные или обезжиренные варианты, если хотите контролировать калорийность своего рациона.
СОВЕТ №2
Умеренность — ключ к успеху. Кефир может быть полезным дополнением к вашему рациону, но не стоит полагаться только на него для похудения или набора веса. Включайте его в сбалансированное питание, состоящее из разнообразных продуктов.
СОВЕТ №3
Следите за общим количеством калорий. Даже полезные продукты, такие как кефир, могут способствовать набору веса, если их употреблять в избытке. Рассчитайте свою суточную норму калорий и старайтесь не превышать её.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на индивидуальные реакции организма. У некоторых людей кефир может вызывать вздутие или дискомфорт. Пробуйте разные виды и количества, чтобы понять, как именно этот продукт влияет на ваше тело.
