Большинство прекрасных дам мечтают похудеть очень быстро и без особых усилий. В таком случае стоит попробовать кефирную диету. Поскольку она довольно строгая, то можно подобрать альтернативный вариант. Речь идет о добавлении в этот кисломолочный напиток определенных овощей и специй. Например, коктейль с кефиром и корицей поможет всего за месяц избавиться от 4-6 кг. При этом в привычный рацион можно не вносить изменений.
Рецепты кефирных коктейлей для похудения
Данный напиток не стоит готовить заранее, лучше сделать коктейль перед употреблением. Для похудения оптимально подойдет свежий нежирный кефир. Смешивать ингредиенты лучше всего при помощи кухонного комбайна либо блендера.
Кефир и корица. В стакан напитка следует добавить половину ложки корицы, после чего смесь необходимо хорошо перемешать. Коктейль должен постоять час, после чего его нужно выпить перед приемом пищи. Диетологи рекомендуют употреблять такой напиток во время овощной диеты.
Кефир, имбирь и корица. Данный коктейль следует выпивать за полчаса до еды трижды в день. Если употреблять такой напиток ежедневно в течение недели, то удастся распрощаться с 3-4 кг. Рецепт прост: на 500 мл кефира потребуется по одной ложке корицы, свежевыжатого имбирного сока и натурального меда. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются. Они должны настояться 15 минут, после чего смесь взбивают в блендере или комбайне и выпивают.
Кефир со специями. Для приготовления такого коктейля потребуется стакан кефира, маленькая щепотка красного перца, по половине ложки молотой корицы и имбиря. Все компоненты перемешиваются, только после этого коктейль считается готовым к употреблению. Для большего эффекта напиток выпивают вместо ужина.
Кефир и огурец. В блендере нужно смешать 300 мл кефира, 100 мл питьевой воды, измельченный огурец и пару веточек свежей петрушки. Такой питательный и полезный коктейль может заменить ужин.
Фруктовый напиток. Для его приготовления подойдут любые фрукты. Их нужно очистить от косточек и кожуры, порезать и поместить в комбайн или блендер. Затем в емкость наливают примерно 300 мл кефира и добавляют корицу. После взбивания коктейль готов. Его можно пить на завтрак или заменять им ужин.
Врачи отмечают, что коктейли на основе кефира могут стать полезным дополнением к рациону тех, кто стремится похудеть. Кефир богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Это может помочь в снижении веса, особенно если коктейли готовятся с добавлением свежих фруктов или овощей. Врачи рекомендуют использовать кефир в сочетании с зеленью, ягодами или специями, такими как корица, что не только улучшает вкус, но и усиливает полезные свойства напитка. Однако специалисты подчеркивают, что коктейли не являются панацеей и должны сочетаться с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов.
Коктейли на основе кефира становятся всё более популярными среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие отмечают, что такие напитки не только вкусные, но и полезные. Кефир богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечника. Пользователи социальных сетей делятся своими рецептами, добавляя в коктейли фрукты, зелень и специи, что делает их ещё более питательными и разнообразными.
Некоторые отмечают, что кефирные коктейли помогают контролировать аппетит, что особенно важно в процессе похудения. Кроме того, они легко усваиваются и не перегружают организм. Однако мнения расходятся: некоторые предпочитают более традиционные методы похудения, считая кефирные коктейли лишь дополнением к рациону. В целом, положительные отзывы о кефирных коктейлях подтверждают их место в здоровом питании и стремлении к стройной фигуре.
Дополнительные рекомендации
Приготовление коктейля – это не единственный важный момент. Такой напиток нужно правильно употреблять, чтобы достичь быстрого результата. Некоторые диетологи советуют выпивать коктейль за полчаса до приема пищи, а некоторые – сразу после еды. Оба варианта имеют свои преимущества. Более того при желании можно напиток разделить на 2 порции и выпить их до и после еды.
Читайте также:
Чтобы похудение было более эффективным, следует придерживаться таких правил:
В день должно быть 5 приемов пищи. Основные – это завтрак с обедом и ужин. На ланч и полдник следует пить кефирный коктейль.
Во время похудения следует исключить из рациона копчености, жирные, соленые и сладкие блюда, а также мучное.
Коктейли на основе кефира необходимо пить небольшими глотками.
Существуют частые ошибки при похудении, из-за которых большинство худеющих не может сбросить лишние килограммы.
Существует много трав, которые положительно влияют на организм человека и помогают похудеть, к ним относится и стевия, о которой мы писали тут.
Ягоды Асаи — новомодное средство для похудения. Помогают ли они худеть? Маловато доказательств!
Любой коктейль нужно пить курсом, то есть на протяжении 10 дней. При желании курс можно повторить через 2 недели.
Чтобы быстрее достичь желаемого веса, следует добавить небольшую физическую нагрузку. Если на посещение тренажерного зала или домашние тренировки нет времени, стоит отказаться от лифтов и больше ходить пешком.
Раз в неделю при желании можно организовывать разгрузочный день. Так, в течение суток следует выпивать 1,5 л кефира или коктейля на его основе.
Естественно, у кефирных коктейлей есть противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость определенных ингредиентов, заболевания почек, ЖКТ и мочевого пузыря. Также от таких напитков следует воздержаться беременным девушкам и кормящим мамам.
Кефирные коктейли очень популярны среди худеющих, ведь они довольно вкусные и недорогие. С приготовлением напитка сможет справиться каждый. В среднем за месяц употребления кефирных коктейлей уходит 4 кг. Чтобы увеличить этот показатель, следует добавить еженедельные разгрузочные дни. Также улучшить результат помогут регулярные тренировки и физическая активность.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что пьют с кефиром для похудения?
Кефир и минеральная вода. Такой напиток в пропорции 1:1 стимулирует пищеварение и помогает снизить аппетит. Кроме того, по отзывам тех, кто пробовал этот состав для похудения, кефир и минералка вместе хорошо утоляют жажду.
Как сбросить вес с помощью кефира?
Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня. Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем.
Сжигает ли кефир жир на животе?
Несколько исследований изучали связь между потреблением кефира и потерей веса, и результаты были многообещающими. Исследования среди женщин показали, что регулярное потребление кефира привело к снижению массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии у людей с избыточным весом и ожирением.
Почему от кефира на ночь худеют?
Как кефир помогает в похудении? Чувство сытости: кефир содержит белок, который долго переваривается и создает чувство сытости, а также уменьшает риск переедания ночью.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте натуральные ингредиенты. Для приготовления коктейлей на основе кефира выбирайте свежие фрукты, овощи и зелень. Это не только улучшит вкус, но и добавит полезные витамины и минералы, способствующие похудению.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с добавками. Чтобы разнообразить вкус коктейлей, добавляйте такие ингредиенты, как мед, корица или имбирь. Эти добавки не только придадут интересный вкус, но и могут ускорить обмен веществ.
СОВЕТ №3
Пейте коктейли на завтрак или в качестве перекуса. Коктейли на основе кефира отлично подходят для утреннего приема пищи или в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи. Это поможет контролировать аппетит и снизить количество потребляемых калорий.
СОВЕТ №4
Следите за порциями. Несмотря на пользу кефира и других ингредиентов, важно контролировать размеры порций. Старайтесь не превышать рекомендуемое количество, чтобы избежать лишних калорий и достичь желаемых результатов в похудении.
