Чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем необязательно голодать, изводить себя тренировками и тратить деньги на дорогие препараты. Вместо этого можно попробовать более простой и доступный способ – пить натощак по утрам обычную воду. Существует мнение, что стакан воды, выпитый до завтрака, имеет такое же значение, как и здоровый сбалансированный рацион. Сегодня этот метод похудения быстро набирает популярность, поэтому стоит поговорить о нем более подробно.
По утверждению медиков каждый человек должен выпивать примерно полтора литра воды в сутки. Именно такое количество необходимо для поддержания всех важных процессов жизнедеятельности организма. А некоторые исследователи даже пишут, что женщинам требуется на литр больше воды, чем мужчинам (она помогает предупредить развитие цистита). Причем речь идет именно о чистой воде, и никакие другие напитки ее не заменят.
Полезные свойства воды натощак
Чистая негазированная вода по утрам оказывает на организм такое воздействие:
- Выводит токсины и шлаки.
- Улучшает состояние кожи.
- Ускоряет процессы клеточного обновления.
- Нормализует работу лимфатической системы.
- Регулирует водный баланс.
- Предупреждает заболевания почек.
- Помогает избавиться от проблем с мочеиспусканием.
- Приводит в норму работу кишечника, решая проблему запоров.
- Избавляет от изжоги.
- Снижает риск развития астмы.
- Уменьшает вероятность мигреней и головных болей.
- Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость опасным болезням, включая туберкулез.
Довольно часто врачи рекомендуют пациентам пить по утрам воду с лимоном. Этот приятный напиток, обогащенный витамином С, имеет немало полезных свойств:
- В холодное время года помогает защититься от вирусов, вызывающих простуду и грипп.
- Снижает риск нарушения пигментации на коже.
- Укрепляет нервную систему, тонизирует, стимулирует работу мозга за счет содержащегося в лимоне калия.
- Помогает организму регулировать кровяное давление.
- Способствует поддержанию нормального pH, что улучшает общее состояние здоровья.
- Оказывает мочегонное действие, улучшает работу мочевыделительных органов, благодаря чему организм освобождается от вредных солей.
Многие врачи отмечают, что употребление воды по утрам натощак может оказать положительное влияние на процесс похудения. По их мнению, вода помогает активизировать обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий. Кроме того, утренний прием жидкости способствует очищению организма от токсинов, накопившихся за ночь.
Некоторые специалисты подчеркивают, что вода может снизить чувство голода, что важно для контроля порций в течение дня. Однако, они также предупреждают, что это не является панацеей. Врачи рекомендуют сочетать этот метод с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. Важно помнить, что индивидуальные особенности организма могут влиять на эффективность такого подхода, и перед внесением изменений в режим питания стоит проконсультироваться с врачом.
Как правильно пить воду
Главный принцип этого метода – пить воду сразу же после пробуждения. Вода для утреннего приема не должна быть слишком холодной или горячей. Иначе слизистая желудка будет раздражаться. Оптимальная температура – на несколько градусов выше комнатной. Выпивать стакан нужно не залпом, а маленькими глотками, не торопясь. Завтракать после питья не торопитесь. Пусть пройдет немного времени, хотя бы 20 минут (это нужно для полноценного «запуска» пищеварительной системы, которая отдыхала всю ночь). В ожидании завтрака желательно сделать легкую зарядку или отправиться на небольшую пробежку. Таким образом, вы зарядитесь энергией и хорошим настроением на целый день.
Важно! Если одного стакана не хватило для утоления жажды, можете смело выпить еще один. Не ограничивайте себя в воде, она идет только на пользу!
Вода, подслащенная медом
Многие диетологи советуют пить по утрам теплую воду с небольшим количеством натурального меда. Этот приятный напиток благотворно влияет на состояние желудка и кишечника, улучшает пищеварение и придает заряд бодрости. Растворенный в теплой воде мед очень быстро усваивается, и входящие в его состав полезные вещества моментально поступают к мозгу, мышцам, сердцу и другим органам.
Чтобы извлечь максимальную пользу из сладкой воды, принимать ее нужно по правилам. Если ваша главная цель – очистить организм от шлаков, пейте целебный напиток рано утром, до 7 часов. Чтобы активировать работу мозга, медовую воду лучше пить с 7 до 9 часов. Если же вы хотите похудеть, сместите время приема на позднее утро – с 9 до 11. Именно в это время повышается активность поджелудочной железы, и организм быстрее перерабатывает пищу.
Приготовить полезный напиток очень просто. Главное – использовать чистую воду и качественный натуральный мед. Прекрасно подойдет минеральная вода без газа. Если ее нет под рукой, можно взять фильтрованную воду из крана. Меда добавляют немного – на один стакан воды вполне хватит чайной ложечки.
Обратите внимание! Температура воды не должна превышать 40 градусов, иначе мед потеряет свои целебные свойства.
Многие люди обсуждают пользу воды по утрам натощак как эффективное средство для похудения. Сторонники этого метода утверждают, что вода помогает запустить обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма. Утренний ритуал с водой может также снизить чувство голода, что помогает контролировать аппетит в течение дня. Некоторые отмечают, что простое питье воды перед завтраком помогает им меньше есть и выбирать более здоровую пищу. Однако мнения расходятся: некоторые эксперты предупреждают, что вода сама по себе не сожжет калории, и для достижения результатов важно сочетать её употребление с правильным питанием и физической активностью. В любом случае, этот простой и доступный способ привлекает внимание многих, стремящихся к улучшению своего здоровья и фигуры.
Лимонно-медовая вода
Этот утренний напиток прекрасно подойдет всем, кто хочет похудеть, улучшить пищеварение, очистить кишечник и зарядить организм энергией. Приготовить состав очень просто: выжмите в стакан сок из половинки лимона, добавьте ложку пчелиного продукта, перемешайте и залейте водой. Такое сочетание поможет запустить работу желудка, облегчит усвоение кальция и ускорит обменные процессы.
К сожалению, у лимонного сока есть некоторые противопоказания. Он не рекомендован людям, страдающим язвенной болезнью или гастритом. В этих случаях слизистая желудка особенно уязвима, и кислота, содержащаяся в лимоне, может обострить болезнь. При таких диагнозах лучше пить чистую воду по утрам или добавлять в нее только мед.
Медовая вода с корицей
Корица – не просто популярная пряность с ярким ароматом. Она является эффективным жиросжигателем и помогает очистить организм от вредных веществ. Для утреннего приема напиток с корицей лучше готовить с вечера.
Рецепт очень прост. В стакан кладут чайную ложку корицы, ложку натурального меда, заливают горячей водой и перемешивают. Затем стакан накрывают и оставляют состав настаиваться. Пьют медово-коричный напиток маленькими глотками сразу после пробуждения. Потом можно приготовить еще одну порцию для вечернего приема. Если принимать таким образом напиток в течение двух недель, самочувствие станет намного лучше. Придет в норму стул, посвежеет кожа, появится легкость и бодрость. И самое главное – постепенно начнут уходить лишние килограммы.
Вода и оливковое масло
По мнению некоторых диетологов, лучший утренний напиток – это вода с добавлением качественного оливкового масла. На стакан жидкости нужно взять чайную ложечку этого ценного продукта.
Такой напиток благотворно сказывается на работе пищеварительных органов, помогая организму быстрее вывести ненужные вещества. Кроме того, при его регулярном употреблении снижается уровень холестерина, происходит ускоренное расщепление жировой ткани. А входящие в состав масла активные компоненты стимулируют процессы клеточной регенерации, предотвращая преждевременное старение.
Итак, существуют разные способы употребления воды для похудения. Ее пьют и в чистом виде, и с добавлением других полезных для организма веществ. Это метод не занимает много времени, не требует особых усилий и денежных затрат. Кроме того, он совершенно безопасен для здоровья и подходит для всех без исключения людей. Выбирайте наиболее подходящий для себя рецепт. А еще лучше – варьируйте составы. Например, в течение одной недели вы пьете чистую воду. Затем несколько дней подряд употребляете напиток с медом и лимоном (или корицей). А потом меняете рецепт и принимаете по утрам воду с оливковым маслом. Тогда организм насытиться полезными веществами, и вы будете ощущать прилив жизненных сил.
Читайте также:
И, конечно же, не забывайте о правильном питании и регулярных физических нагрузках – без этого построить красивое тело будет невозможно.
Вопрос-ответ
Что будет, если регулярно пить воду натощак утром?
Употребление воды помогает выводить токсины из организма. После ночного отдыха вода усиливает работу почек, помогая быстрее удалять ненужные и вредные вещества. Стимуляция пищеварения. Вода, выпитая натощак, стимулирует желудочно-кишечный тракт.
Можно ли похудеть, если пить теплую воду натощак?
Помогает похудеть. Считается, что тёплая вода помогает похудеть. Происходит это так: температура тела повышается, метаболизм ускоряется, соответственно, калории сгорают быстрее. А если учесть, что тёплая вода облегчает процесс переваривания пищи и работу почек, то смело можно рассчитывать на более скорую потерю веса.
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть на 10 кг?
Необходимая суточная доза воды составляет 30-50 мл воды на килограмм веса.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте утро с теплой воды. Теплая вода помогает активировать обмен веществ и улучшает пищеварение, что может способствовать более эффективному снижению веса.
СОВЕТ №2
Добавьте лимон в воду. Лимон не только придаст воде приятный вкус, но и обогатит ваш организм витамином C, а также поможет ускорить процесс детоксикации.
СОВЕТ №3
Пейте воду медленно и осознанно. Уделите время, чтобы насладиться каждым глотком, это поможет вам лучше почувствовать насыщение и снизить риск переедания в течение дня.
СОВЕТ №4
Сочетайте питье воды с физической активностью. Утренние упражнения в сочетании с приемом воды натощак могут значительно повысить эффективность похудения и улучшить общее самочувствие.
