Задействовать кокосовое масло для ускорения процессов похудения стали сторонники восточной медицины. Известно, что в Аюрведе, кокосовое масло является чуть ли не единственным средством, которое подходит людям с лишим весом.
Состав кокосового масла
Данное масло являет собой светло-желтую жидкость, которая характеризуется ярко выраженным кокосовыми запахом. Истинное масло должно быть получено только путем холодного отжима. Однако в продаже можно часто встретить рафинированное кокосовое масло, которое с этой целью не подойдет, так как оно проходит ряд обработок, которые приводят к снижению уровня содержания необходимых нам насыщенных жиров. Кроме того, после процесса рафинирования в масле образуются вредные транс-жиры.
Активными веществами в данном продукте выступают жиросжигающие жирные натуральные кислоты, которые занимают 60% всего состава масла. Итак, к данным кислотам относятся:
- — Линолевая и олеиновая кислоты, которые приводят к ускорению обменных процессов и к сжиганию жиров;
- — Предельные жиры, которые обеспечивают правильное усвоение пищи. Человеческий организм возьмет лишь то, в чем он нуждается, а лишнее же в жиры перерабатываться не будет;
- — Лауриновая кислота сразу после поступления попадает в печень, превращаясь там в энергию, что существенно ускоряет метаболизм. В жиры данная кислота также не перерабатывается.
Цель всех насыщенных жиров заключается в контролировании синтеза глюкозы, что в результате приведет к замедлению всасывания сахаров.
Врачи отмечают, что кокосовое масло может быть полезным дополнением к рациону людей, стремящихся похудеть. Оно содержит среднецепочечные триглицериды, которые быстрее усваиваются организмом и могут способствовать ускорению обмена веществ. Исследования показывают, что эти жиры могут повышать уровень энергии и снижать аппетит, что в свою очередь может помочь контролировать калорийность рациона.
Кроме того, кокосовое масло обладает антимикробными свойствами, что может поддерживать здоровье кишечника и улучшать пищеварение. Однако специалисты подчеркивают, что важно использовать его в умеренных количествах, так как это все же насыщенный жир. Врачи рекомендуют сочетать кокосовое масло с разнообразным и сбалансированным питанием, чтобы достичь наилучших результатов в процессе похудения.
Польза кокосового масла
Помимо похудения, данное масло оказывает на организм и иные полезные воздействия, так как в его состав входят антивирусные, антибактериальные и противогрибковые компоненты. Итак, польза кокосового масла заключается в следующем:
- — снижение веса;
- — нормализация уровня сахара;
- — снижение холестерина;
- — стимуляция выработки тех гормонов, которые направлены на замедление процессов старения;
- — нормализация женского цикла;
- — улучшение пищеварения;
- — помощь при гликемии;
- — укрепление костей и зубов;
- — уменьшение нагрузок на печень;
- — замедление процессов образования жиров;
- — растворение камней в почках.
Способы похудения при помощи кокосового масла
Кокосовое масло для похудения можно применять несколькими способами. Самый простой заключается в следующем: необходимо принимать по столовой ложке в утренние часы вместо завтрака
Второй вариант – это кокосовая диета. Основной принцип такой диеты заключается в следующем: употребление большого количество кокосового масла и параллельное ограничение других жиров растительного и животного происхождения. Питаться в этом случае придется по очень строгому расписанию. Надо понимать, что в составе данного масла есть насыщенные жирные кислоты, которые практически мгновенно обеспечат вас всей необходимой энергией. Поэтому придется резко ограничить калорийность своего питания. Отныне вам предстоит перейти на такой режим питания, соблюдая который, вы будете съедать не более 1200 ккал в сутки.
Каждый этап описываемого режима должен длиться неделю, после которой вы не досчитаетесь 1,5 килограмма. Такая диета не только поможет похудеть, но и принесет пользу всему телу. Она улучшит функционирование щитовидной железы, защитит от вирусных заболеваний, наладит работу пищеварительной системы.
Итак, сама диета делится на 4 этапа. Первый этап подразумевает исключение или сильное ограничение углеводов. В рационе отныне должны главенствовать овощи и белки. Злаки, фрукты и сладости следует убрать из своего привычного питания, хотя бы на время.
Читайте также:
Второй этап заключается в очищении организма. Этого можно достичь путем употребления напитков, которые помогут очистить все внутренние органы.
Позже, на третьем этапе, в рацион необходимо добавить натуральные и здоровые углеводы, то есть отныне вы можете кушать цельнозерновые продукты и некоторое фрукты. Следует ограничивать только те овощи, которые содержат в себе много крахмала.
Четвертый этап преследует лишь одну цель – поддержать вес. В это время можно начинать расширять свой рацион, постепенно добавляя в него продукты, которые ранее находились под запретом. Однако это не значит, что вы должны снова начинать есть сладости, бананы, картофель, пить алкоголь. На каждом отдельном этапе необходимо не забывать употреблять кокосовое масло.
Кокосовое масло стало популярным среди худеющих благодаря своим уникальным свойствам. Многие отмечают, что оно содержит среднецепочечные триглицериды (MCT), которые быстро усваиваются организмом и могут использоваться в качестве источника энергии. Это помогает ускорить обмен веществ и способствует сжиганию жира.
Кроме того, кокосовое масло обладает способностью снижать аппетит, что делает его полезным для контроля калорийности рациона. Люди, включающие его в свой рацион, часто отмечают, что чувствуют себя более сытыми и менее склонными к перекусам.
Некоторые эксперты также подчеркивают, что кокосовое масло может поддерживать здоровье кожи и волос, что является дополнительным бонусом для тех, кто стремится к гармонии в своем теле. Однако важно помнить, что, несмотря на все плюсы, кокосовое масло следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного потребления калорий.
Примерное меню кокосовой диеты
На завтрак разрешено съесть бекон, яйца и овощи с добавлением качественного кокосового масла. Если у вас не получилось приобрести необходимое масло, то подойдет и кокосовое молоко или даже кусочки самого ореха. Через несколько часов после завтрака можно подкрепиться кокосовыми орешками.
На обед можно скушать салатик из помидоров, шпината и зелени.
Полдник состоит из небольшого куска козьего сыра и сельдерея.
Ужин подразумевает салат с кокосовым маслом, рыбу и коричневый рис.
На втором этапе все перекусы можно заменить на смузи из сельдерея и яблока (по 200 грамм). Кроме того, вместо перекуса можно выпить клюквенный сок, разбавленный водой 1:1.
-
Читайте также:
На третьем этапе к обеду можно добавить немного гречки или заменить яичницу любой полезной кашей на воде.
И не стоит забывать, что как и любая другая диета, кокосовая система похудения должна сопровождаться посильной физической нагрузкой. Уделяйте гимнастике нужно хотя бы 15 минут в день.
Вопрос-ответ
Чем полезно кокосовое масло при похудении?
Нормализует работу щитовидной железы, эндокринной системы, улучшает пищеварение, снижает аппетит, замедляет процесс старения организма. Кокосовое масло способствует похудению, так как ускоряет метаболизм, вызывает процесс термогенеза (сжигание жировых клеток). Легко усваивается организмом.
Как использовать кокосовое масло для сжигания жира на животе?
Добавьте одну столовую ложку кокосового масла первого отжима в горячую воду или травяной чай и пейте утром. Это простой способ добавить его в свой рацион, если вам не нравится готовить на кокосовом масле. Используйте кокосовое масло вместо сливочного или оливкового масла для приготовления любимых блюд, таких как смузи или десерты.
Кокосовое масло сжигает жир?
Польза кокосового масла для похудения. Масло кокоса способствует похудению, улучшая обмен веществ. Организм тратит больше калорий, но человек не потребляет при этом слишком много пищи. Кокосовое масло принесет пользу фигуре, если употреблять его регулярно, но не более двух ложек (30 грамм) в день.
Что входит в состав кокосового масла?
По большей части состав этого масла состоит из насыщенных жирных кислот, таких как каприловая, лауриновая, каприновая, пальмитиновая, стеариновая и миристиновая кислоты. Оно содержит мононенасыщенные олеиновые кислоты, а также следы кальция, калия, натрия, меди, железа, фосфора, аминокислоты, витамина Е и лактонов.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте кокосовое масло в качестве замены других жиров в вашем рационе. Оно отлично подходит для жарки, запекания и даже в качестве заправки для салатов, что поможет снизить общее количество калорий и улучшить вкус блюд.
СОВЕТ №2
Добавляйте кокосовое масло в смузи или йогурты. Это не только придаст вашим напиткам кремовую текстуру, но и обеспечит организм полезными жирами, которые способствуют ощущению сытости и могут помочь в контроле аппетита.
СОВЕТ №3
Не забывайте о порциях. Несмотря на полезные свойства, кокосовое масло высококалорийно, поэтому важно следить за количеством, чтобы не превышать суточную норму калорий и не нарушить процесс похудения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество кокосового масла. Выбирайте нерафинированное (экстра-вирджин) кокосовое масло, так как оно сохраняет больше полезных веществ и обладает более выраженным вкусом, что сделает ваши блюда еще более аппетитными.
